注重秋季养生，精选煮饭食材

秋季的食物总是丰富多彩的，熬过了夏季的炎热，到了收获的季节。秋季成熟的作物总是丰富的，各种各样可以让我们选择。选择一些能够对我们的身体健康有好处的，那我们才能在之后的日子里越过越精彩。

秋季养生我们也要吃的足够丰富、足够健康。一些谷物是必不可少的，而肉类和蛋类我们也要有选择性的吃。就连调料，我们都要选择一些新鲜的无添加的。就让我们一起看看有哪些食物适合秋季养生吧！

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米类

小米对于消化功能不太好的人群来讲是最好的食物。它可以促进我们的肠胃蠕动，帮助胃酸分泌，还有缓和胃痛的情况，对于治疗一些慢性病也有好处。所以经常吃小米是我们养生的好选择。

大米是我们日常最经常食用的谷物和主食，是很多人日常离不开的食物。大米可以提供丰富的维生素和蛋白质，这些元素对我们的身体很重要。而且大米还对我们的肌肤有很好的保护作用，可以让肌肤更加白皙。

小米

大米

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调料

花椒是我们日常生活中煮饭必不可少的调料。它不只用来作为煮饭调料，它还有一定的药性。可以用来止疼止血。而且花椒还有祛湿消肿的功效，在秋季多食用一些花椒也是帮助我们减少疾病的方法。

八角是八角树的果实，不仅可以用来作为调料还可以入药。八角含义膳食纤维和茴香油，它有健胃止吐、祛湿排毒的功效。而且茴香油还可以增强血液循环，减少血管硬化和堵塞的状况发生。

花椒

八角

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肉蛋

鸡蛋是我们最常使用的蛋类。它含有丰富的蛋白质，有促进身体新陈代谢，排毒养颜是作用。鸡蛋中最有营养的是土鸡蛋。因为土鸡一般都是散养，吃的是杂粮而非饲料，所以它的营养价值会更高一些。

牛肉是对于人体有益的肉类之一。它含有大量的蛋白质，但是脂肪含量很低，所以很适合减肥和增肌人士来吃。而且牛肉和其他肉类不同的是它还含有铁元素，可以帮助造血、促进血液循环。

土鸡蛋

牛肉筋

秋季养生要注意的是减少对于过咸食物的摄入，而且要多吃一些蛋肉，以保证身体健壮。但是还要少吃一些脂肪含量高的肉类，因为秋冬脂肪最容易囤积。所以让我们一起来在秋季健康的生活吧！