想要宝宝眼睛视力好，吃这4种食物就够了

我一直觉得，人脸部的五官中最重要的部位就是眼睛，一双炯炯有神的眼睛可以带给别人不一样的感受。但是现在大街上戴眼镜的人越来越多，而且年龄也越来越低龄化，这就要求家长们注意了，想要孩子拥有一双明亮健康的眼睛，从平时的营养补充，到日常的用眼习惯，都需要更加上心。

一．有利于宝宝眼部发育的食物

1.胡萝卜

了解过的家长都应该知道，维生素A对宝宝眼睛和视力发育有很大的好处。胡萝卜是我们日常生活中最常见，最实惠，富含维生素A最丰富的食物。宝妈可以在家里多准备一些，在煮粥，做甜点的时候加进去，给宝宝眼睛最好的呵护。

2.蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素，可以促进视网膜细胞的形成，可以提前预防近视和眼部疾病的出现。而且蓝莓又酸又甜大多数宝宝都喜欢吃，宝妈可以在家里多备。

3.菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防白内障和眼睛疾病有很大的益处。不仅如此，菠菜中的微量元素也很丰富，钙，镁，钾等可以促进眼部肌肉发育和收缩，降低近视出现的概率。

年龄比较小，还不能吃这些食物的宝宝，可以选择含有这类营养元素的配方奶粉哦~

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有助于眼睛发育的营养需要补充，保护眼睛的用眼习惯更需要注意。

二．良好的用眼习惯

1.注意看电视的时间

现在的小孩子都喜欢看电视，家长很多时候也制止不了。在孩子3岁之前，尽量不要让他看电视，如果要看也最好控制在20分钟左右。手机，平板电脑更不能让孩子经常接触。

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2.正确的姿势

孩子上学后的前几年是习惯形成时期，家长要注意孩子写字看书的姿势，出现错误及时纠正。不要让孩子躺着看书，看电视，养成良好的用眼习惯。

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3.充足的睡眠

强烈的灯光对宝宝的视力发育有危害，孩子睡觉的时候，房间里的灯要关掉。不要让孩子经常熬夜，良好的休息习惯可以保证眼睛的充分休息，缓解眼睛疲劳。

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