这样走路，能改善90%以上的肾虚！

肾为先天之本，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此肾虚的人会出现牙齿松动、听力减退等症状，有这些症状的人，不妨尝试踮脚走路，能达到养肾护肾的效果。

1、调理肠胃防便秘，扭着走

走一字步会加剧胯部扭动，有助于增强腰部力气，影响肠胃活动，能很好的防治便秘。

2、踮脚走路

踮脚走路，能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。

3、坚持

每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。

下面介绍一些补肾的食谱，让你更加健康。

1、枸杞人参茶

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

宁夏苟杞子中宁免洗枸杞

2、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

黑芝麻核桃粉桑葚代餐黑豆粉

3、板栗

味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

板栗仁新鲜熟甘栗子仁

4、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。清·王孟英还说：桑椹滋肝肾，充血液，健步履。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

新疆黑桑葚干无沙桑椹子