想减掉肚子上的肥肉，并不难啊

现在的上班族，基本上一坐就是一天，没什么时间运动，肚子上的赘肉越来越多，肚子的脂肪距离心脏比较近。容易造成 “心腹”之患 。

30现在的美食越来越丰富，抵挡不住啊。出门就是坐车，人们坐着的时间也越来越久，不少人都有了小肚子。

想彻底减掉肚子，其实，也并非难事。小编今天就来介绍几种减肚子有效的运动，帮你排出肚子多余的油脂，还你小蛮腰。

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首先是要跑步

跑步是瘦肚子的关键，学会跑步需要自己慢慢体会。正确的跑步是用到全身的力量，首腹，提气，整个人是往上的感觉。

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做仰卧起坐

可以减少腹部的脂肪，还能练腹肌。不过，最好还做一些其他的有氧运动。在仰卧起坐训练之后，开始慢跑步、或者是游泳等。

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骑单车瘦腹

骑单车也是减肚子最有效的运动之一，腿在动的过程，要用到腰部的力量，对腰部的锻炼就越有效果。不过注意运动不要过量，效果会更好。

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摇呼啦圈

呼啦圈也可以减肚子，在转动的过程中需要用到腰腹力量，瘦肚子的同时还能塑造腰部线条，重量要适中，太轻或太重要起来都会费劲。

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加快走路速度

走路速度放快些，你的腹部脂肪可以多消耗近1/4的热量。减肚子最有效的方法是快走训练，并且保持高强度，也可以变速走，慢走一段，再快走一段时间。

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