新手指南|跑友值得入手的户外装备

妙汇APP
2020-07-30 11:00
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摘要：跑步是一种健康的生活方式，并且它也是一种相对低廉的运动方式，你可以随时随地加入跑步训练，没有任何门槛要求。相比在健身房，大部分人更喜欢户外跑，大概是无拘无束的感

跑步是一种健康的生活方式，并且它也是一种相对低廉的运动方式，你可以随时随地加入跑步训练，没有任何门槛要求。相比在健身房，大部分人更喜欢户外跑，大概是无拘无束的感觉更畅快吧。话说现在越来越多的人开始跑步了，六点钟的早晨和八点钟的傍晚，是跑步族常常出没的时间段。

小喵这里要为冻龄女神陈意涵打call，她表示每天跑步至少8公里，在《花少》中她的跟拍摄影师都累到喘不过气来，所以人家年过三十还是元气少女的模样嘛，哎这件事真是励志到男默女泪。

村上春树讲述他27年跑步生涯时说到：“跑着跑着，明白了坚持的可贵。”

如果你决定要加入跑步大军，那就应该做好充分的准备，才能使你在跑步这条“不归路”上坚持下去。

大多数人是为了减肥或健身而跑步，对于新手来说，前期你必须做到量力而行。想一口气吃胖是不可能的，跑步需要循序渐进。比如第一天跑半小时，第二天跑一小时，第三天两小时，依此类推，每一天都有进步，这才更有成就感吧。千万不要怀着满腔热血地往死里跑，结果拉伤了筋骨，再也不能跑了。

跑步的时候记得放松身体，将所有负面情绪抛之脑后，坏心情对跑步质量是有很大影响的，跑步需要配合良好的呼吸进行，如果当时你很抑郁会导致呼吸不畅，这样效果便大打折扣，等于做了无用功。

《欢乐颂》中安迪最吸引我的一点，每天坚持晨跑，不要让任何事情成为你不跑步的理由。专家指出利用21天效应，每天在同一时间同一地点练习，习惯就很容易养成。小喵建议大家每天写跑步日记，而且一定要给自己定个小目标，比如一天先跑个几十公里，习惯始于坚持。

很多专业大神都是说跑步的时候不要听歌，因为如果你在路跑的话听不到声音会很危险，还有就是不能真切地感受自己的心跳声和呼吸声。但是，很多跑友又觉得跑步的时候如果不听音乐的话总觉得缺点什么。作为新手的你，小喵觉得音乐是有必要的，能够消除一开始的无聊和枯燥感。不过，等你习惯以后，听不听音乐对你来说也没有什么影响了。