内分泌失调，4个小方法就能帮你恢复

女人进入青春期后，卵巢就开始分泌雌激素，这时女性器官慢慢发育成熟。所以，可以说是雌激素让女人拥有了女人味。可如今，不少年轻女性都被内分泌失调这种疾病困扰，内分泌失调是什么病？它有哪些危害呢？

内分泌失调有哪些危害？内分泌就是我们生理机能的主宰者，一旦发生异常，会对身体带来很多负面影响，包括皮肤、情绪、月经等。具体来说，它对人体的危害分为五方面，肌肤恶化、脾气暴躁、妇科疾病、肥胖、不孕调节内分泌，这里有四招。

1、避免熬夜

睡眠不足会使新陈代谢失调。经常熬夜的人不仅老得快，还会使身体抵抗力下降，更容易得病。再者，保持高质量睡眠，也能调理内分泌。

2、适当运动

运动可以改善睡眠，减少压力，还能有助排出毒素，增加血管弹性。

3、放松身心

女性长时间处于高度紧张的状态，排卵功能会受到影响。如果不能正常排卵，到卵泡期时就不能产生足够的孕激素，雌激素的分泌量也会失控。

4、注意饮食

过多的饱和脂肪会刺激激素过度分泌，导致内分泌失调。

下面介绍一些身体内分泌失调吃的食物，这样有助于身体恢复健康。

1、多吃粗粮

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

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2、黑色食物

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

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3、黄色食物

黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

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4、苹果

苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

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5、柿子

中医认为柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

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