豆腐这样吃，不仅瘦身还能养护皮肤！

豆腐是生活中常吃的一种食物，也被称作“植物肉”，你们知道为什么会有这个称号吗？

豆腐的营养价值很高，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率也非常高，并且豆腐不受季节的影响，所以常年生产，只需要几块钱就能买到，还能帮助减肥。

好物推荐：草决明纤饮

草决明纤饮

夏天到了，胖的人更容易觉得累、疲惫、没精神，不妨试试这款茶饮，茶饮中含有决明子、精选荷叶、冬瓜等食材，每天喝个2-3杯，让你喝喝茶就能瘦。

补钙是生活中比较常见的问题，男女老少都需要补钙。而豆腐中所含的钙不亚于牛奶，含有的铁是牛奶的十倍左右，所以豆腐更有利于我们吸收。

好物推荐：牧场奶粉

牧场奶粉

夏天不管是室内温度还是室外温度都很高，容易让人疲劳，高钙奶粉好喝还不上火，而且羊奶粉中的铁要比牛奶含量高，营养更丰富。

给大家推荐3个豆腐食谱，每天吃都不会腻。

小葱拌豆腐

材料：小葱、嫩豆腐、香油、盐

做法：将小葱洗净用开水烫一下，切成碎，再将豆腐用开水和盐烫一下控干水分，取一个小碗加入适量盐和香油加入少许开水搅拌均匀倒在豆腐和小葱上，拌匀即可。

好物推荐：藜麦粥

藜麦粥

藜麦粥中含有藜麦、燕麦、怀山药粉等营养丰富的食物，有着很好的膳食纤维，饱腹感强，上班族如果没时间吃早餐的话，早晨冲泡一杯，一上午都精神满满呢。

豆腐金针菇汤

材料：金针菇、嫩豆腐、 油麦菜、蒜、油、盐、芝麻油

做法： 将豆腐切块，金针菇撕开，油麦菜切成小段。锅里倒入少许油将蒜过一下油，倒入金针菇翻炒，再将豆腐放入用大火烧开煮5分钟，再倒入油麦菜煮1分钟，放盐和芝麻油出锅。

好物推荐：冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶

对于肥胖人群来说，真是喝水都担心自己会胖，今天就给你们推荐这个冬瓜荷叶茶，冬瓜加上荷叶有着很好的刮油效果，每天喝一杯让你在不知不觉中就瘦下来。

肉沫豆腐

材料：豆腐、肉沫、香菇、蒜、盐、糖

做法： 先将豆腐切块、用淡盐水浸泡10分钟，再将香菇洗净切块。热锅倒入油、将肉沫放入锅中炒熟，放入调味料再倒入香菇，加水煮一会儿就能出锅。

好物推荐：黑蒜

黑蒜

天热会觉得没有胃口吃不下，那就来几颗酸酸甜甜的黑蒜吧，搭配着白粥，很开胃。如果有女生担心黑蒜会有生蒜的特有气味，那你们就放心吧，这个黑蒜经过腌制过后，没有异味。

文/甜园