女子一个饭前习惯，两周瘦10斤

国外一名20多岁女性体重高达156公斤，因感冒到家医科看诊，顺便反应体重困扰，没想到医师只请他在饭前多喝600c.c.的水，两周后女子挂号回诊，还没进到诊间就大喊自己瘦了10公斤，更表示自己减肥一辈子都没成功，没想到喝水这么有效。

许多人一辈子都为肥胖所苦，但问诊医生表示，吃对方法比运动更瘦更快。

面对肥胖，除了饭前喝水外，还有菜肉饭2：1：1比例原则，改变进食顺序，就能控制身体的热量吸收。

吃饭前喝水除了可增加饱足感外，也能促进肠胃道消化，帮助身体代谢掉脂肪与废物。

在外吃自助餐时，将餐盘调整为蔬菜1/2、蛋白质1/4、全谷类1/4的食物配比，吃饭顺序也要调整为先菜再饭，以免摄取过多淀粉，增使血糖飙高，吃饱1~2小时又开始饿。

为什么上班那么辛苦感觉体力耗尽，还是会越来越胖？

现代人工作忙碌，中餐可能只花5~10分钟就匆匆解决。

其实所谓的“肥胖工伤”，不但和久坐有关，而且也有不少是因为吃饭太快。

太快，此时肠胃来不及蠕动，消化功能较差，而未完全消化的食物进到大肠，就变成坏菌的食物，进而影响肠胃道的健康。

让脑袋产生错觉的小方法

当该女子并未改变饮食习惯，只是在饭前多了喝水的动作，没想到效果会如此良好。医生表示，喝水是让脑袋告诉消化道，“现在要开始进食咯”，让胃酸提早开始准备，食物一进来就开始消化。

当然，除了饭前喝水外，也要一并调整饮食习惯，吃一些有助于减脂的食物，才能更好的控制体重不复胖。

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