脱衣有肉的彭于晏，原来是这么健身的！

彭于晏如何健身的？他小时候可是 160 斤的大胖子，前段时间还专门在instagram，贴上减肥前后对比照。励志效果出奇的好。

他给出了一些肌肉训练方法：

俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效。

哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求。

哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求。

哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的。

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做哑铃运动的时候，当然需要一款合适的哑铃来锻炼身体啦。

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引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。

跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找。

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跑步也需要一双好的跑步鞋，吸汗透气，轻松舒适，以便保护我们的双脚。

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男生也需要仰卧起坐的瑜伽垫，这款瑜伽垫无痕，加长加宽，高密度材质回弹快，快速分解运动冲击。

仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。

总而言之，对于肌肉的锻炼，彭于晏最大心得还是五个字：“意志和坚持”。