减肥妹纸快看！月廋10斤的秘诀

秋冬是最容易发胖的季节，运动量减少，为了御寒，吃的东西也一不小心变多了，脂肪很容易囤积起来。所以秋冬减肥意识非常关键！很多在减肥的姑娘对于吃那叫一个兢兢战战，锱铢必较，最近总是听到身边的妹纸说，这个月廋了几斤，下个月廋多少，放佛下个月就能轻松拥有A4腰，结果 晚餐 不注意食谱没多久体重就反弹上来吓得不轻。

其实这是由于大家减掉的是水分，而不是脂肪，体重不等于脂肪的重量，因此减肥不能以体重为指标。根据科学研究表明，要想减掉脂肪而不是水分的话，重点还是在平时日常饮食中的能量营养摄入，这样就能避免脂肪的形成。 所以一个有效的减肥方法是只有将维生素、蛋白质、脂肪等物质进行合理的分配，将身体消耗和摄取保持一个平衡值，才能达到完美的体型。

为了保障身体的营养所需，减肥期间可以多吃一些高蛋白的食物，避免油腻。饭后还可以喝一些对身体有益的茶点，能快速排除体内的毒素，避免脂肪的囤积。 让你身体更愉悦，也不会有那么多负担，同时摄入必要的营养成分，会有助卡路里的燃烧 ，就能跟肥胖说say goodbye。

― ❶ ―

水果燕麦

福事多 坚果水果燕麦片1Kg 即食干吃玉米片 冲饮代餐速食早餐食品

无论是早晚，身边有水果燕麦粉的的陪伴，都利于增强您饱腹感，同时也利于祛除湿气 。经过传统现代工艺眼膜而成，可代餐食用，粉末细腻而柔软 含有丰富的膳食纤维，食用后可以帮助我们祛除湿气，加速肠胃代谢哦，还有利于去除体内湿气。

― ❷ ―

黑芝麻核桃五谷粉

老金磨方 黑芝麻核桃黑豆桑葚粉 黑芝麻糊粉五谷粉现磨熟山药粉

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能 。 由黑芝麻，核桃，黑豆，薏黑米，结合而成的粉，它富含的纤维质和维生素E，可帮助消脂瘦身，也是一款不错平的代餐粉。

― ❸―

大麦粉

山茶新语大麦若叶青汁粉益生元清汁代餐粉早餐正品125g/盒

由有机大麦若叶秘制而成的，粉末细腻香浓，可与果汁，豆奶等冲调饮用。口感更是醇香细腻，加入益生元、富含膳食纤维，可以帮助保持完美体形，是很值得推荐的一款， 美眉们不用担心长肉哦 。

―❹―

魔芋粉

明安旭 魔芋代餐粥 五谷杂粮红豆薏米低奶昔食品营养粉卡饱腹早餐

由魔芋总是受到爱美的MM们垂青，这款魔芋代餐粉，经过底纹烘培用心研磨而成的。粉中还添加了紫薯、燕麦等。还可以增加饱腹感。还可以即刻铲肉，甩肉不“衰”气色， 让人一口就爱上。

―❺―

澳洲纯燕麦片

贝氏澳洲纯燕麦片即食免煮无加蔗糖燕麦片营养冲饮早餐1180gx2罐

减肥时期的晚餐通常以少吃或者摄入低卡食物为主，燕麦是粗粮，富含多种植物纤维，热量不高还可以帮助清理肠道，作为代餐很是合适。这款澳洲进口的低糖低卡燕麦片，优质好原料，富含丰富的膳食纤维，营养均衡又饱腹感强，不含盐的高蛋白质，作为减肥过程的代餐很不错。

― ❻ ―

山楂茶

老金磨方 酸梅汤桂花乌梅干山楂

这款养生酸梅汤，选用 乌梅、山楂、陈皮、甘草 等 。严格材料筛选，根据科学的配比，制作过程中不添加添加剂和化学处理，独立包装饮用起来更方便，精美的礼盒包装，送人也更有FAN儿。 山楂中含有的解脂酶有效的促进身体中胃液的分泌，这样就极大的提高了消化能力，是现代年轻女性减肥排毒的不二之选。

说了这么多了，其实减肥贵在坚持，平时控制自己的饮食，坚持不吃油炸、油腻的食物 ， 科学的安排水果、蔬菜等低热量的食物搭配 ，平时增强自身体质的锻炼，月廋10斤不是梦。