生完孩子，肚子上的肉总瘦不下去咋办

生过孩子之后，很多妈咪都有这样的困惑，为什么产后身上的肉肉少了很多，肚子上的肉却一直下不去？其实这与子宫恢复情况和腹部赘肉有关，我们就来具体看一下：

【1腹部赘肉】

肚子大一般是腹部的赘肉等组织，其恢复需要较长的时间，有的新妈咪在产后三个月就明显恢复了，有的则需要1年以上的时间，这跟产后的营养及运动情况有关。

产后一定要尽早下床活动，散步即可，这样有利于子宫的恢复及恶露的排出，运动可促进肠蠕动，防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲，减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染，让身体真正从产后恢复。对于无撕裂伤的自然分娩产妇，产后第2天即可下床活动；对于有损伤的自然分娩的产妇或剖宫产产妇，待身体恢复后再下床活动。

但要避免过久下蹲及重体力劳动，防止腹压增加，以预防子宫脱垂。

》小提醒：准爸爸帮产后妈妈做些家务，比如清洗衣服、为宝宝换尿布

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步行是最好的活动方法

最好的运动就是步行，产妇可以在室内活动，每次散步5～10分钟，少量多次。如果自己照顾宝贝，平时做家务、抱宝贝走动的运动量就可以了，不用再额外运动。除散步外，新妈咪还可以做产褥期保健操。

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哺乳期减肥要注意保持营养均衡，哺乳期妈咪如果营养上钙缺乏，就会出现由于骨质丢失引发的腰背、下肢的疼痛。因此，哺乳期妈咪一定要注意补钙，多摄入富含钙的食物，或者额外补充钙剂，同时补充维生素D，并多晒太阳，避免出现产后腰背痛现象。充足的钙和维生素D，再加上适当的运动，既可保证乳汁中钙充足，又可保证自身骨钙不会丢失。

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【2 产后子宫恢复情况】

一般情况下，产后一个月子宫基本已经回缩到盆腔内，在腹部已经摸不到宫底了。产后42天要及时去医院检查，看下恢复情况。如果子宫恢复没有问题，那主要问题就是赘肉哦~

产后子宫恢复一般是产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～20天，腹部即摸不到宫底。子宫的复原包括以下几方面，如果有子宫复原不理想要从以下几方面进行考虑。即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

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子宫体的复原开始于胎盘排出之后，此时宫底与脐平，以后子宫底的高度，每天下降1～2厘米，大约在产后10～14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。

子宫颈的复原开始于分娩刚刚结束，一般7天之后才会恢复到产前的形状。7～10天后子宫颈内口会关闭。直到产后4周左右，子宫颈恢复到正常大小。

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子宫内膜的复原开始于胎盘和胎膜与子宫壁分离并排出以后，从子宫内膜的基底层，再生出一层新的子宫内膜，一般于产后6～8周可完全修复。

如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。所以为了子宫能很好的恢复，建议新妈咪在产后多与孩子肌肤接触及哺乳促进子宫复原。

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