常吃这4种食物，让你远离秋季脱发！

秋天是落叶的季节，我们的头发在秋天也脱落得更多了。夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。秋季气温有所下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，引起脱发。因此，秋季的脱发最明显的季节。

每天早晨梳头发时大把头发脱落，洗头发时头发一抓一大把，这个很是影响我们的心情，如果掉的太厉害，也影响容貌。

这个时候我们更要注意养发，多吃一些生发养发的食物。需要营养均衡，肉类、蔬菜、水果及坚果都需要摄入，少吃零食、垃圾食品、油腻食物、辛辣食物和甜食。

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。另外，要多吃芹菜、香菜、西兰花，三者都有比较好的抗雄性激素的作用。另外，可以多吃以下几种食物来防止脱发。

1、核桃

核桃维生素E含量高，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。经常吃核桃可以强韧发根、有效防止脱发。

有机薄皮核桃手剥核桃

2、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、四肢乏力、腰膝酸软、皮燥发枯、五脏虚损、便秘等病症。头发的生长和肾气息息相关，黑芝麻治疗肾虚型脱发、白发、头发细软等有非常特殊的功效。此外，黑芝麻本身就是乌发养颜的保健食品，自古以来就是有口皆碑。

黑芝麻核桃粉桑葚粉

黑芝麻核桃黑豆粉五谷杂粮粉

3、海带

海带中丰富的碘元素可以促进体内甲状腺激素的分泌，使头发从休止期进入生长期，并且加快毛发的生长速度并保持光泽。海带中的维生素A可以改善头皮干燥，头发干枯的问题。

海带干货渔家自晒海带

4、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。

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