减肥越减越重，原来原因在这儿

身边一闺蜜减肥，最近老听她抱怨说坚持了近俩月天天的运动， 结果上称之后竟然重了。然后整个人对减肥就变得很沮丧的那种状态，

减肥减肥 到底为什么会越减越重呐 ，相信在减肥初期应该很多的美眉会遇到我朋友的这种状态。 今天我们就来谈谈这个话题，看看原因出在了哪儿。

减肥减的是什么？

我们的身体中水的占比最多，其次是骨骼 肥肉 最后是肌肉 。 成人身体中的水占了50%-70%这也是为什么我们一运动就出汗的缘由

氮素水又是我们身体中最最重要的东西，一旦缺水身体就会衰老比平时快的多。SO在运动过后我们还要喝水去补充体内的水。

我们也不可能去减自己的骨骼1以及肌肉，这些都是维持形体的重要部件，也是我们身体优雅美丽的架构。所以我们减肥的最终目的是把身体中的肥肉给排出体外。

关于讨人厌的肥肉里，大概只有200克的脂肪。其余的是热量跟水分。脂肪还没一碗饭的重量。吃一餐就会回来的。关键是热量，（千卡），如果不及时的运动排出体外，它还会转化为所谓的脂肪。我们一开始运动的话它不仅要跟这些热量抗，还要跟肥肉中的脂肪抗。

初期我们的运动量也是远远达不到所要消耗的这些热量的要求，只有等到体力一点点儿上升，运动量变大，才有可能跟肥肉抗衡。而且在运动中肉肉中已有的脂肪在运动中一部分还会神奇的转化成为肌肉。这就是初期减肥为什么我们越减越重的原因。

如何克服这个问题？

1别在意体重多照照镜子

据相关研究表明，脂肪的体积占比可是肌肉的4倍之多。同等大小的脂肪跟肌肉，肌肉要更重 。So这也是脂肪让你体积变大的罪魁祸首。下图是一公斤的脂肪跟一公斤肌肉的对比图。

如果你想从减肥越减越重的误区里走出来的话，有的时候扔掉体重仪，对着镜子看看自己，或许你就会发现自己的身材越变越苗条的痕迹。对至于体重，或许身体的体积越缩越小才是我们想要的结果哦。

2 长期坚持运动，调节身体机能

再说一下我们坚持的运动会给我们带来的好处，众所周知的身体会变得越来越健康，其次运动会加速我们身体的新陈代谢功能。相比于原来肥肉所带来的热量能够很快的给排除体内。肥肉就不会在体内存积，而你就不会再往胖的方向发展。我说的这种体能调节，如果不靠长期的坚持，是形成不了的。坚持的时间长了，身体自然会越变越瘦的。

3 调理饮食习惯

想早一点的变瘦，还需要注意我们的饮食，少吃高甜，油炸 以及奶酪 蛋糕 猪肉这些热量超高的食物，这些东西无疑是在给减肥增加负荷的。能少吃就不吃，实在想吃就想想身上的肉肉。最好平时给自己准备点儿低热量的小零食，来消磨自己的食欲。

健元堂枣粮派紫薯味蛋糕红枣面包山东特产休闲零食品下午茶点糕点

喊粗粮纤维的小面包零食，饭前来上一两个，可以增加饱腹感，吃正餐时，就不会再吃的很多，松松软软的口味也很好吃。

像我的话，每天都会做些运动项目来维持身材，如果哪天有点儿腻了不想做的话，我也会去跑一个小时的步用来维持身体机能。这个时候我就会选择一双舒适的鞋子

阿迪达斯女鞋跑步鞋climacool清风透气网面新款女子运动鞋BB 1796

阿迪达斯全世界都知道的品牌，专注于运动服装的研发。实用 耐穿 高端 品质 是其一直坚持的品牌理念，旗下产品倍受人们的追捧。衣服与科技相结合，穿着舒适又方便。更显运动活力风采。

带有缓震功能的跑鞋，跑起步来方便又轻盈，CLIMACOOL开放式通体网面鞋身设计，最大限度的带走双脚产生的热量 ，双脚感受不到闷热，穿起来也会很舒适。

除此之外，我还会给自己准备一款好看的T恤。穿起来爽汗又贴身的那种

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TITIKA ACtive诞生于北美时尚之都加拿大 是一个专门做女性运动装的品牌，团队立在打造：“性感，舒适 前卫 穿搭自由”的服装设计理念，旨在让运动变得有趣舒意，宣扬自由无畏的生活态度。

纯色的T恤衫简约又时尚。不对称侧叉式衣身设计，要漂亮的腰身不经意的露出来，更显纤瘦体态，环保亲肤的面料质地轻盈，穿着又舒适。简约式搭配，凸显运动风采。

我还会给自己准备一条运动裤 可以是宽松也可以是紧身的，有一点必须要带弹性的那种。这样穿起来就不会紧绷，束缚。

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梭织面料的运动长裤，排汗通气，穿着舒适，双边的口袋设计，随手置放些小的物件，方便又轻松，螺纹的收脚，让 腿的曲线更加纤长。

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像我觉得自己的腿瘦，我也会尝试穿这种紧身弹力裤的。很显腿长的。漂亮的花色动感活力青春范儿十足。

搞定了装束之后，就可以随心所欲的跑步去了，减掉讨人厌的肉肉，身体才会越变越苗条。