宝宝缺钙发育慢？分阶段补钙是关键

宝宝在3岁之前，是身体发育的重要时期，也是身高增长最快的阶段，如果宝宝缺钙，常常表现为睡眠质量差、易惊醒、多汗、精神萎靡等，情况严重的还会导致宝宝患手足搐搦症和佝偻病，影响宝宝的生长发育。

宝宝的成长发育需要钙元素的支持，并且宝宝对钙的需求会因年龄、性别、生理状况的不同而有所差异，宝宝在不同阶段补充的钙量也是不同的，因此在宝宝不同的年龄阶段，家长需要采用不同的补钙方法。

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1岁乳类为主

0-1岁的宝宝，身体相当的脆弱，身体需要补充各方面的营养，同时肠胃的消化功能尚不成熟，如果宝宝缺钙，不仅会造成出牙迟缓或者牙齿不齐整，而且还会影响骨骼正常发育，走路后，出现O形腿或X形腿的的情况。

1.1坚持母乳喂养

0到6个月的宝宝，每天对钙的摄取量为300毫克，正常情况下，母乳喂养的宝宝，需要每天摄取600-800毫升的乳汁，才能满足宝宝一天对钙元素的需求，但是如果妈妈乳汁不足，宝宝就需要额外补充钙元素。

1.2人工喂养多食乳制品

人工喂养的宝宝，家长要注意奶粉的冲调比例，若随意给宝宝增加奶粉量，多余的钙元素无法被身体吸收，会在宝宝体内囤积起来，影响宝宝的身体的健康，因此，家长要严格按照奶粉中的冲调比例给宝宝补充营养。

1.3一岁宝宝补钙食谱

随着宝宝月龄的增长，对钙元素的需求会逐渐增多，宝宝刚刚添加辅食时，肠胃功能比较脆弱，谷物中含有钙铁锌等多种营养，家长可以在宝宝的辅食中添加易于消化的米粉，满足宝宝对钙元素的需求。

蔬菜黄花鱼米糊：准备米粉200克、黄花鱼肉50克，蔬菜40克，将米粉泡软搅拌成糊状，然后煮开，然后将青菜和鱼肉剁成泥状放入锅中，小火煮至熟透，放凉即可食用。

婴儿补钙米粉

婴儿补钙奶粉

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两岁以易消化为主

两岁左右的宝宝，每天需补充500毫克左右的钙量，这个时期的宝宝接触的食物较多，容易出现偏食、挑食的情况，如果缺乏对钙元素的补充，会增加患发佝偻病的风险，家长要针对宝宝的生长特征，给宝宝正确补钙。

2.1饮食搭配需均衡

两岁左右的宝宝，随着消化功能的不断完善，饮食的种类和方式逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主，如果宝宝挑食，会影响肠胃对钙元素的吸收，因此两岁宝宝的饮食，需要注意营养平衡。

2.2添加易消化高钙食物

两岁宝宝的对营养的需求较高，并且肠胃还未发育成熟，家长最好给宝宝选择钙质丰富，且易消化的食物，否则会加重宝宝的肠胃负担，容易出现便秘的情况，妈妈也可以将高营养的食物制作成细腻的糊状，便于宝宝消化。

家长可以在宝宝辅食中适当添加豆类食品，例如豆腐，其中的含钙量是牛奶的2倍多，含有丰富的蛋白质和钙、铁、镁及亚油酸、软磷脂等营养元素，而且消化吸收率非常高。

2.3两岁宝宝补钙食谱

米粉鸡蛋饼：将鸡蛋打散之后，把米粉倒入搅拌均匀，成团状，往锅里倒油，小火热锅，用筷子挑一小块米团放入锅中，用手轻轻按扁，然后盖上锅盖焖会儿，温热后打开翻面继续焖90秒左右，熟透后关火，即可食用。

婴儿辅食研磨机

宝宝补钙黑芝麻酱

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三岁注重多样化

三岁左右的宝宝每天需补充700毫克左右的钙量，这个阶段是宝宝身高和智力发展的黄金阶段，需要大量的钙质来促进新骨的形成以及脑部的发展，让宝宝身体发育处于良好的状态。

3.1坚持摄入奶制品

宝宝一出生，乳汁就是他全部的营养来源，随着宝宝逐渐发育，添加辅食之后，家长也不要放弃给宝宝补充奶制品，奶制品中含有丰富的钙和蛋白质，对宝宝的成长发育至关重要，例如配方奶、牛奶、奶酪、酸奶等。

3.2搭配多样钙含量食物

3岁以后的孩子，身体组织器官功能已发育完善，并且已经长出20颗左右的乳牙，具有一定的咀嚼能力，家长可以为宝宝准备多样化的高钙食物，谷类、蔬菜、水果、油、糖等都要适量补充。

保证宝宝丰富的钙量的同时，给宝宝准备的各类食物之间要搭配得当，即荤素合理，粗细粮食品摄入比例适当，还可以选用牛奶、酸奶、水果、营养饼干等作为点心，以保证营养均衡。

3.3三岁宝宝补钙食谱

时蔬米粉丸：将鲜虾肉剁碎放上柠檬片，静置十分钟去腥，然后将包菜焯水2分钟，捞出剁碎，在碗内打入鸡蛋搅拌均匀，放入包菜、虾泥以及婴儿米粉，搅拌成粘稠状，搓成丸子放盘中，起锅烧水，水开后大火蒸十分钟即可。

儿童成长奶酪

儿童补钙酸奶

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调节补钙吸收率

4.1补充维生素D

人体对钙的吸收情况与维生素D密切相关，维生素D的功能是帮助人体吸收磷和钙，同时也是骨骼生长的必需原料，因此给宝宝补钙的同时，也要补充适量的补维生素D，例如鱼肝油、动物肝、蛋黄等。

4.2补充低聚果糖

低聚果糖不仅能够改善肠道内微生物种群比例，而且能减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡，能促进钙的吸收与利用。

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控制补钙量

家长给宝宝补钙要适量，并不是越多越好，如果宝宝长期摄入的钙量严重超标，可能会使宝宝便秘，甚至导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，出现肾结石的情况。

家长在给宝宝补钙时，要先了解宝宝身体发育情况，判断宝宝是否缺钙，最好带宝宝到医院进行专业检查，如果宝宝每天饮食已经满足对钙量的需求，就不需要再额外补充钙剂，以免出现营养过剩的情况。

3岁以下的宝宝，身体发育比较旺盛，宝宝补充适当的钙量，能够保证骨骼和智力的发育，在宝宝不同的年龄阶段，家长要调整不同的补钙方法，适当调节补钙吸收率，促进宝宝健康成长。