月子要坐的科学

女人产后恢复非常重要，月子坐的好不好直接影响一生的健康，下面我们就来看看如何科学的坐月子。

一、及时增减衣物

建议根据温度变化增减衣物，用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风，连窗户都要紧闭的说法并不科学。刻意地增加衣服，搞得自己大汗淋漓，反而容易感冒。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

二、兼顾居室通风及避免受风

月子期，室内气温尽量保持26℃~ 28℃，保持室内空气新鲜流通，但是电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。如果想降低房间的温度可以让产妇先回避一下，开窗通风一段时间再关闭后请回产妇是可以的。想提升温度可以使用电暖气，但是尽量离新生儿远一些，宝宝不需要太热，主要在18-25度之间就可以了。

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通风时可以盖着毯子，盖上月子帽，防止着凉。

三、饮食要预防上火

坐月子能不能吃水果水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。

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月子期最怕便秘如果出现便秘，可以适当吃些槐花蜜。

四、洗护方面的注意事项

坐月子能不能洗澡洗头一般顺产产后7天左右便可在38-40℃的温水中进行淋浴。一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

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可以使用专业的孕期洗护，安全放心，无刺激。

五、产妇的衣食住行衣

衣：不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

食：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。

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住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。

行：产后24小时，可以稍微下地活动。月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。