拥抱好睡眠的三个小技巧get
- 食色君
- 2020-02-23 18:36
- 31
摘要:据数据统计,我国成年人失眠患病率高达65%,50%的人存在睡眠障碍,已经远远超过了欧美发达国家。大多数人失眠的话,第一想到的是求助药物,虽然药物见效快,但是对人
— ❶ —
阿胶缓解情绪
现在的生活节奏快,承受的压力自然也很大。每天高强度的工作,回到家之后还有烦心的生活等着,神经也是高度紧张,晚上睡觉的时候也不能放松,自然就容易造成失眠。
听到阿胶,都觉得是补血的。其实,阿胶通过补血,给大脑提供充足的血气,从而维护神经系统的稳定性,缓解紧张情绪,慢慢进入睡眠。
桃花姬阿胶糕
复方阿胶浆
— ❷ —
镇静安神
失眠其实是因为情绪、压力等内在问题造成的。只要有外在因素,失眠就不可能彻底调解,只能用缓解的方式来改善。
在用滋补品的时候,我们要选择一些温和,具有镇静安神效果的产品,慢慢调理,调整自己的作息。
浓缩冰糖即食燕窝
农家自产土荆条蜜
— ❸ —
加强褪黑素
褪黑素是松果体分泌的光信号激素,在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。
所以,如果你一直失眠,就是因为体内的褪黑素分泌不够。我们可以通过一些外力加速褪黑素分泌,快速进入睡眠。
褪黑素片
健安喜褪黑素
相信失眠是大多数人存在的问题,因为失眠痛苦不堪,精神不济,通过这些方法希望可以帮助到你。