嚼，吞，泡，维生素C到底怎么吃才正确？

维生素C，是一种身体必备元素，它是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶，其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。 那么维生素C对我们人又有什么好处呢？我们要怎么吃，才能吸收更好呢？

一、维生素C是什么？

它是一种人体需求元素，多数会存在植物身上，也是一种抗氧化剂，能够提高我们身体免疫力，能够保护我们身体，避免受到自由基的威胁，同时他也是一种天然酶，能够帮助我们促进新陈代谢。

二、维生素C的美颜功效是什么？

维生素C 它是一种可以促进胶原蛋白生成的必要元素，特能够和抗体结合后，生成胶原蛋白，从而有助于我们皮肤的细胞结构得到修复和复原，促进伤口的愈合和防止皱纹的出现，和促进皮肤代谢是屁股更新重出美白的作用。

三、维生素C是要嚼还是咽还是冲？

▼ 嚼：如果我们选择嚼维生素它会有一个好处，就是对牙齿会起到一个保护的作用，也会好吸收，但是如果你的目的是皮肤美白，那一定不要选择嚼，因为一片维生素的含有是很少的。在我们嚼的过程，可能会遗留到牙齿周边，导致摄入量不足，效果会减掉一些，而且正在吞咽时，会在食道内残留，不易直达肠道被吸收。

▼ 吞服：一般维生素的使用时间主要几种在于饭后，而我们肠道也正在消化和吸收我们所摄入的食物，会处于一个繁忙的装袋，如果我们选择吞服的话，会不利已维生素C片的吸收，也有可能会吸收不全就跟着食物一起排除。

▼ 冲泡：在吃维生素C时，一般建议水溶后饮用，因为水溶后的维生素C片有利于我们人体吸收，并会随着水的循环，达到一个输送全身的过程，所以选择水溶后喝对于吸收时很有利的。但是选择水溶时，一定不要用热水，用温水，并用勺子搅拌，溶解后饮用。

|||—注意事项—|||

吃维生素C，的正确吃法就是溶解，冲泡，这样身体吸收才更快，效果才更高，并且一定要半个小时在饭后服用，因为在空腹时，胃肠排空速度较快，药物还来不及怎么被吸收就排泄了。

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【维生素片】

维生素C咀嚼片（香橙味）

这款时维生素C胶片，如果你的目的只是为了强身健体，你可以选择嚼，但是如果你想美白，吸收快，那就建议用水溶解哦。而且时橙子味的，水冲起来会有一种橙汁的味道，香香的。

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【维生素C 液体】

澳洲Swisse血橙维C 胶原蛋白

除了C片，我们还有维生素C液体，这一款维生素C，是提取血橙的维生素C,而且美颜效果很高，他家了胶硅，更利于我们生成胶原蛋白，达到美白养肤的效果，味道酸酸甜甜的，一瓶可以喝50天作用，每天一次。

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【维生素C泡腾片】

【天猫超市】禾博士 甜橙维生素C泡腾片 4g*20片维C饮料VC

维生素C泡腾片是一款比较特殊的维C，他可以冲泡也可以旱灾嘴里，而且味道很好吃，跟糖果一样，味道甜甜的，含的时候说话斗带着香橙味道，冲泡也是一样，但是我比较喜欢含在嘴里。

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【 Schiff Airborne的高浓度VC 片】

维生素C泡腾片柠檬味

这一款是美国进口 Schiff Airborne的高浓度VC，它直接提取的是柠檬的维C,会比较酸，但是冲泡后喝了，就会感觉清爽一整天，精神也很好，而且效果也会很明显，建议冲泡的时候如果觉得酸可以加多一点水。