解酒护肝养肝，呵护您的小心肝

男人在外工作生活，总免不了在外应酬，有时候在宴会上推杯换盏觥筹交错难免会喝多了，会感觉头重脚轻，头晕目眩，身体不适，造成脏腑解酒压力过重，会对肝脏造成损伤。肝对我们身体健康，起着很重要的作用，所以我们要好好的爱护，保肝护肝营养素带回家，肝净才健康。

中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。

如何保护肝脏？

禁酒

酒的主要成分乙醇进入人体后代谢成乙醛，直接损害肝细胞的结构功能，任何酒精饮品都会对肝脏产生一定副作用，且喝酒越多，且喝酒越长，对肝脏损害程度越严重。

健康饮食

饮食应多样化，忌食油腻、辛辣、燥热刺激性食物；宜食富含各种维生素的蔬菜，如莴苣、萝卜、番茄等；谷类，如糯米、黑米、高粱、燕麦等。

运动锻炼

适当的运动能够促进血液循环，从而促进肝脏代谢，轻运动为主即可，如散步、慢跑、打兵乓球、羽毛球等。

避免肥胖

过多的脂肪不仅容易导致高血脂，动脉硬化，也可导致脂肪肝。而且蛋白质的代谢也是在肝脏进行，摄入过多蛋白质类食物也会加重肝脏负担。

健康睡眠

事实证明，健康科学的睡眠能够有效的保护肝功能，所以要保证充足的睡眠，避免长期熬夜，并且不在睡前吃的过饱，以保证肝脏的正常代谢。

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