秋季减肥难？做好这三点让你轻松享瘦

都说夏季是减肥的最佳季节，而丝丝凉意的秋季是“贴秋膘”的季节。不可否认，相比于夏季的炽热，在凉爽的秋季人们的食欲也会随之增强，再加上各种美食的诱惑，秋季减肥之路往往会更难。其实，只要在秋季做好三点，纵使在难，也能让你轻松享瘦，而且还容易保持住瘦下来的好身材。

一：适度贴秋膘

俗话说“夏天过后无病三分虚”，这是由于夏天人体消耗过大造成的，而在秋季“贴秋膘”自然成了理所当然的事情了。但凡事都讲究一个度，而适度的贴秋膘，往往能保证身体营养均衡摄入的同时还更有益于减肥。

二：合理作息

秋季易乏，因而在生活中一定要养成健康的作息习惯，而睡眠不足往往会间接的造成人们饮食的不规律，而且还会减弱自身的新陈代谢，其往往会更易让人发胖。

三：每天多动动

在凉爽的秋季无疑更适合参加一些户外有氧运动，如快走、慢跑等，这些看似普通的运动方式却能对减肥有很好的协助作用，当然时间上最好能坚持在45分钟-1小时之间，这样才能达到很好的燃脂效果。而若不想出去，也可在家以收拾家务来作为运动的方式。

而除了这些外，也可在减肥期间，选择一些对瘦身有很好协助作用的食材：

【红豆薏米芡实茶】

红豆薏米芡实茶薏仁赤小豆茶粉祛除茶湿热茶去湿气蒲公英祛茶湿茶

体内湿气过重往往也是导致肥胖的主要原因之一，也就是我们常说的那种虚胖。而这个采用薏仁、芡实、赤小豆、蒲公英、苦荞麦配合而成的茶饮就有很好的祛湿作用呦。而且直接冲饮即可，特别适合现代快节奏生活下的我们，其口感也是那种醇正的谷香味。

【清爽荷叶茶】

绿瘦荷叶茶4盒/24袋 袋泡花草茶 清轻代用荷叶茶 清香不油腻

对于肥胖的童鞋而言，在平时不妨多喝些荷叶茶，其有很好的去腻、清理肠胃和减肥的作用。绿瘦的这个是在荷叶的基础上，又添加了适量的菊花、金银花、绿茶、山楂等，其冲泡好茶味清香，口感清新。

【全胚芽苦荞茶】

虎标苦荞茶196g 袋装全胚芽 苦荞麦茶 四川凉山全颗粒正品 茶叶

苦荞又被称为“五谷之王”，其含有丰富的膳食纤维，除了有清肠排毒的作用外，其还有一定的饱腹感，可在一定程度减少身体对其它热量的摄入。而虎标的这个是全颗粒（全胚芽）的，其很好的保留了其中大部分的营养成分，冲泡好的口感是跟大麦茶相差无几，是那种醇正的谷香味。

【无糖地瓜干】

朱小二黄金地瓜干500g*2袋山芋条纯农家自制番薯片天然无糖红薯干

红薯可有效的阻止体内的糖分转变为脂肪，而且其丰富的膳食纤维还有加快胃肠蠕动、预防便秘的作用。这个地瓜干是有软糯型、劲道型可选的，而且它里面也都有方便食用和携带的独立小包装，口感软糯香甜，其作为平日的小零食在合适不过了。

【油切黑乌龙茶】

买3送壶 分分钟黑乌龙茶 乌龙茶茶叶 乌龙茶包 日式油切袋泡茶

乌龙茶中含有一种叫单宁酸的物质，这种物质可以溶解身体多余的脂肪，从而能让达到瘦身的目的。而这个是采用纯正的原片茶叶，经多重工艺制作而成，其茶质云散细腻，更便于茶品快速均匀的出味，释放其中的营养成分，其茶性柔和，口感醇厚。