孕期懂得补，宝宝聪明又健康

孕期到底需不需要补钙?答案是肯定的。钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。

孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈尽量从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙?下面我们一起来看看产科医生是怎么说的。

医院产科医生指出：在妊娠期，胎儿要经过280天的发育，从几毫米的小胚芽发育成一个身高50厘米、体重3公斤以上的新生儿，这需要从母体吸收大量的营养素，其中钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分。

为保证胎儿身高的增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨的正常钙化，这就必须供给足量的钙。准妈妈要注意在孕期的不同时期所需要的钙质是不一样的。

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孕早期，普通摄入800毫克/天

孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。怀孕初期,孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

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到孕中期以后，宝宝骨骼发育需要的钙质变多平常饮食中摄入的钙可能已经满足不了他的需求，所以医生一般推荐5个月以后可以开始补钙。

准妈妈千万要注意，孕期补钙不能过量，应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

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孕早期的准妈妈来说，只要日常多吃富含钙质的食物，如鲜奶、酸奶等奶制品，多晒太阳，就可以满足一天所需的钙了。

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孕中期，增加摄入1000毫克/天

孕中期是胎儿快速生长期，开始对钙的需求量增多。加上孕妈妈一般这个时候也胃口大开，食物是最好的钙质来源。

每天要多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品，豆类和豆制品，还有芝麻、海带、小虾皮等海产品等。

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孕中期，孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了。

因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳，促进其钙质的吸收。

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孕晚期，进一步增多1200毫克/天

孕后期，有人认为说孕后期需要加大营养，同时也有人指出孕后期胎儿马上要出来，如果钙质过多的话，会延长产程。当然了这都是无稽之谈。

原则上说孕后期和孕中期一样的补钙就可以了，如果有时间的话，要尽量多走走，多运动一下。

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少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

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这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目补钙。