好皮肤靠吃出来，原来燕窝要这样吃才有效

年轻的时候，我们都很难想像自己变老的样子。渐渐步入中年，危机感就会越来越强，尤其是在同龄人中，那些早早开始保养的闺蜜朋友们，明显就拉开了距离。所以呀，对于保养这件事，女人要趁早。

只不过，保养得宜了才能很好地对抗时间留住美丽。吃燕窝也要有个重点，就从我们日常的生活节奏来说，早、中、晚都是吃燕窝养生的重点时段。

1、早养胃

早晨7~9点是胃经当令的时间，却也是上班族们起床到上班的繁忙时间。都说早餐要吃的好，很多人深谙其道却依然做不到，上班族们每一个时间轴都被打满了匆匆的烙印：匆匆奔赴早餐摊、匆匆赶车再匆匆的吃完。不吃、乱吃、匆匆吃早餐都是一种伤健康的行为，不仅让你更容易接近肥胖族，还会引发肠胃造反或者一些慢性疾病上身。

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健康才是最大的财富，而吃一顿健康营养的燕窝早餐是守住健康的第一步！这个时间段是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作。所以，用心的为自己炖一碗养胃的燕窝淮山粥，使其平肝健胃、入胃补中，起到调节肠胃的作用，以防患上胃疾,老了好对自己的胃有个交代。

开碗就可以吃的燕窝

然而，作为苦逼的上班族，相信不少人都会说，能起得来就不错了，可以多睡就多睡会儿，哪有时间做燕窝早餐呀。这没关系，这就来教你们一些便捷的方法。我们可以把一周要吃的燕窝先提前泡发好，如果是每天吃一次，可以取20-35克的燕窝（约为4-6盏），如果是一周吃3次，可以取9-15克（约为2-3盏）。泡发好的燕窝沥干水分后，按一周的量分成N份（如一周吃3次就分成3份；每天吃一次就分成7份），放进保鲜袋中密封好，再放到冰箱冷冻室中保存，一周内食用完毕。

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炖燕窝得容器可以选择自动的电炖壶，可以调定时模式，不需要你看着它，而且炖燕窝也就25分钟左右，洗漱、穿衣化妆打扮完就可以吃燕窝啦~是不是很简单很方便呀？

2、午养心

中午11点~13点是心经当令，是一天中最利于养心的时刻。中医有“心通于夏气”之说，夏至刚过，尤其要注意养心。夏至过后，温度高，湿度大，人体代谢加快，血液循环加快，相应的心脏负担也会加重，一些心脑血管患者患病的几率会比较大。所以，夏季养生最重要的就是养好心！

《医林纂要·药性》曾记载：“燕窝咸能补心，活血。”对于一些心脑血管患者来说，饮食一定要注意低脂肪，限制胆固醇，适量的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素。燕窝富含活性蛋白和矿物质，又不含脂肪和胆固醇，非常适合这一类人群养生食用。

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另外，在“夏主心”之时，多吃一些红色的食物可以起到养心的效果。比如红苹果、红豆、樱桃等，它们都有清心火、补心血的作用。不仅如此，苹果还能降低血脂，减少血液中胆固醇的含量；红豆可以消肿利尿、健脾胃；樱桃能使血脉能够畅通。所以，燕窝跟它们一起搭配食用，效果更棒哦。

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3、晚养百脉

晚上21点~23点是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。这也正是我们一直提倡不要熬夜的原因之一。虽然零点过后才算深夜，但人体的自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

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因此，晚上21点过后最好是放下白天生活和工作的繁琐，可以听听音乐、看会电视、亦或是泡泡脚，用温水泡脚对肾经能起到温养的作用呢~然后睡觉前空腹吃碗清淡爽口的燕窝，帮助调节内分泌，促进睡眠质量、提高新陈代谢的速度，使气色更好、增强抵抗力等等。再配合合理的作息时间（23点前睡觉），你会发现自己的皮肤越来越好，人也不容易生病，整个人都是元气满满的！

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