别乱吃燕麦，这样吃让你补钙7.5倍

如今生活条件变得越来越好，人们对于健康饮食更是关注，燕麦片作为一种健康的食物走进人们的生活中，很多人会问，燕麦片的好处都有哪些呢，不要着急，今天我们就一起通过文章看看燕麦怎么吃对身体好，赶紧学习吧。

　　吃燕麦片的好处

1. 促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用

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燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。

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2. 为机体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。

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各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益；因此食用也可为机体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。

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3. 降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能 ， 防治高胆固醇和动脉硬化症

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燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症

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4. 低热量，高纤维 ，减肥者的理想主食

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燕麦片低热量，高纤维的营养结构，很容易让人产生饱腹感。 且消化燕麦片时需要机体提供大量的热量，并且燕麦片能促进排便，所以燕麦片是减肥者最理想的主食。

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