敲有用，歪果孕妈的日常宝典

从怀了宝宝的那一刻起，准妈咪就进入了“国宝”状态，随着宝宝在肚子中的成长，需要注意的事项也越来越多。在很多人眼中歪果孕妈都是战斗体质，但事实上她们还是很有讲究的，来看看外国孕妈的孕期日常宝典吧。

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|||孕期的保健|||

和国内医生嘱咐的一样，歪果孕妈们也十分注重孕早期的叶酸补充。孕早期是指怀孕的前三个月，这时候需要补充每天400微克的叶酸，叶酸可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，预防新生儿的先天缺陷。

在整个孕期，钙都是必须要补充的物质，这时，除了喝牛奶，也需要每天补充一些钙制剂，还要增加量力而行的户外行动，促进钙吸收。同时，铁、维生素C、维生素A以及β-胡萝卜素的食物也要适当摄入。

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|||孕期的护肤|||

歪果孕妈在孕期也会坚持护肤保养。据说70%的孕妇都会长妊娠纹，而出现在肚子、胸部和大腿处的很有可能会留下永久痕迹，所以一定要保持适度运动来避免体重增长过快，同时还要选用专门的护肤产品来增加肌肤弹性。

由于孕激素促使，孕妈的肌肤更容易干燥和敏感，不要自我安慰说生完孩子就好，这时一定要借助护肤品来改善，但要避免选择具有美白、祛斑等功效的产品，要选择无添加，严格标榜孕妇可用的产品。

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|||孕期的洗护|||

孕期中的准妈咪们皮肤会变得十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，一定要选择适合自己发质而且性质比较温和的洗发水，在孕期头发可能会变得又干又脆，这时候使用带有蛋白营养的洗护产品，就能改善这个情况。

虽然没有了例假情况，但也会遇到一些难以启齿的囧事，例如白带会比之前增多，在这样炎热的天气，细菌就会找上门，严重的话容易引起宫内感染，导致早产或其他一些胎儿感染性疾病。所以一定要勤清洁私处。

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|||孕期的睡眠|||

怀孕后，黄体酮的变化会让孕妈们情绪不稳定，精神和心理上变得脆弱又敏感。这时寻求家人和朋友的关怀可以释放压力是稳定心情和缓解失眠。在睡前听些舒缓的音乐，减少房间噪音，也能帮助放松大脑，进入深度睡眠。

由于腹部的逐渐隆起，睡眠就难以找到一个合适的姿势。此时最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿，同时将枕头放在腹部下方，或夹在两腿中间也会比较舒服。

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有个健康可爱的宝宝，和孕期的舒适安心两者其实都可兼得，孕妈们在孕期在照顾宝宝的同时一定也要好好呵护自己哦。