你不知道的五大减肥误区

大S产后复出，身材总是忽胖忽瘦，有时出镜略显臃肿，有时还能看见双下巴，但偶尔也会看上去又瘦又紧致。时而被夸赞如少女，时而又被批变胖，也确实令人无奈。

这次大S微博怒怼也道出了不少女星的心声，为了保持美好的形象和身材，很多明星都会通过节食来保持身材，有些过于极端的节食方法真的会伤害身体，有些比较健康理智的才值得提倡。

其实减肥真的不是件容易的事，除了需要强烈的意志力来抵制美食的诱惑，还需要坚持不懈的运动，才能使自己看起来又瘦又美。

但是，即便是这样，很多人也还是达不到减肥的效果，那可能是因为你陷入了一些减肥误区，这些减肥常识你可知道？

— ❶ —

误区一：早上空腹做有氧运动

早上刚刚起来，没有摄入早餐的身体是一天当中新陈代谢最低的时候，此时运动消耗的能量也最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果也不佳。

正确的做法：早餐是一天中的第一餐，其重要性不容忽视，要保证充足均衡的营养，不能敷衍了事。你可以吃些容易产生饱腹感的全麦面包，再加上一杯含有丰富维生素和矿物质的代餐粉，在减肥的同时也保证了营养的摄入。

全麦抹茶面包

日本大麦苗青汁粉

— ❷ —

误区二：只做有氧运动就能减肥

真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练)，漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。

正确的做法：大多数的减肥运动都包括有氧运动，做5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好，在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。

— ❸ —

误区三：运动时只喝运动饮料

在运动的过程当中，如果拿运动饮料当水来喝，就会把刚刚消耗的能量又重新补充回来了，所以运动过程中喝水或者减肥茶是最好的。

正确的做法：应该是在运动时喝一些减肥饮品，而不是运动饮料。运动时消耗了大量的脂肪卡路里，减肥饮品的摄入，能更有效的帮助这些脂肪排出体外。

碧生源牌减肥茶

— ❹ —

误区四：运动后平时可少活动

如果通过大量运动来减少你平时的日常活动，你每天的总消耗量可能会降低，会跟你没有去运动的效果是一样的。

正确的做法：如果运动让你达到身体的极限承受程度，就减少日常高强度的运动，可以在办公室或者家中放置一张瑜伽垫，做一些简单的瑜伽动作，这样既有助于减肥，又能塑造窈窕的身形。

迪卡侬瑜伽垫

派娇兰瑜伽服

— ❺ —

误区五：运动就意味着减重

运动与体重减少完全不能划上等号，长期运动身体的代谢率会上升，吃得也会比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪来得要重，但是运动一段时间之后，体重会下降，身体的线条也会比之前要好看地多。

正确的做法：运动不应该光看体重，可以买一把测试体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，关注身体的变化。

利快电子秤

想要减肥，方法最重要，只有科学的减肥法，才能达到最理想的减肥效果，小伙伴们都学会了吗？