吃顿好早餐，早上幸福美美样

这是一个多么快节奏的社会，对于我们现代的年轻人来说，如果你没有在这个需要拼搏的年纪去拼搏，那你的一生也许会碌碌无为。导致于现在很多的年轻人早起晚睡，赶时间成为一种常态，也忽视了早餐。但一品君深刻的认识到，身体才是革命的本钱，对于一天来说，早餐是非常重要的一次能量补充的时候，所以不能草草对待，也绝对不养成不吃早餐的坏习惯。

对于不吃早餐的盆友，我们的砖家可说了:“在经过专家的长期调查结果发现，一个人长期的不吃早餐，会导致我们的血液的粘稠度慢慢增高，慢慢的会引发高血压，心脏病等并发症”。所以非常强烈的建议，即使是赶时间也要为你的身体准备好一份好的早餐。

一，早餐需要补充什么？

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”其实这也是我们在日常生活中所总结出来的真理，这所谓养生之道。所以对于早餐，我们不但需要注意数量，更要讲究食物的质量。

主食的选择当然要以淀粉为主，可以选择如馒头，豆类，玉米等，也要适当的加入一些人体吸收的蛋白质，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习，牛奶，鸡蛋和豆类合理搭配。配上一些补充维生素的水果和蔬菜，打造出一份属于自己的合理饮食才是关键。

二，一品君的早餐推荐

▲下面一品君就为大家推荐一些常用的搭配早餐，让大家可以合理的选择自己的早餐。

【搭配一】：牛奶+麦片

【健康指数】：★★★

【饮食点评】：牛奶里面含有丰富的蛋白质能量，麦片里面含有足量的纤维素，但是这样的早餐显得能量不足，非常适合需要减肥控制体重的人群，这样既能达到减肥效果，也能够能量充沛。

【搭配二】：油条或者烧饼+豆浆

【健康指数】：★★★

【饮食点评】：这样的一份早餐是我们很多人的选择，吃了一份这样的早餐，能量非常的足够的，豆类的蛋白质和淀粉补充都很不错，但是油炸食品的油脂会偏高，如果是非常注重养生的人这样的一份早餐就不太适合。

【搭配三】：牛奶+面包

【健康指数】：★★★★

【饮食点评】：这样的两种搭配可能是上班一族的最方便合理的搭配，两种食物，牛奶中含有丰富的蛋白质，面包可以为你提供一个上午的能量，当然最贴心的还是携带方便，如果你是敢时间那还是可以带上公交吃的，如果这样一份早餐能够再吃点蔬菜那就更好了。

【搭配四】：白粥+小菜

【健康指数】：★★★☆

【饮食点评】：白粥配上小菜，这份早餐是很适合老年人的实用，但是却不怎么适合年轻的上班族。其原有就是白粥和小菜是以碳水化合为主，非常容易消化，而且很多的人喜欢配上一些豆腐乳什么的，其实也是没什么营养价值的。

【搭配五】：牛奶或豆浆+全麦面包+鸡蛋+水果

【健康指数】：★★★★☆

【饮食点评】：饮食点评：很丰富的一份早餐搭配，有丰富的蛋白质，维生素，纤维素和碳水化合的搭配，而且非常容易制作，简单方便，对于现代上班族（wang），非常不错的一份搭配。

【搭配六】：蔬果汁+全麦面包+鸡蛋

【健康指数】：★★★★★

【饮食点评】：这是一品君早夏天的时候最喜欢的一份早餐搭配，水果汁在早上不仅可以很好的爽口，补充身体需要的维生素，麦片和鸡蛋吃了也是非常的舒适易消化，健康可口。

【搭配七】：蔬果汁+全麦面包+鸡蛋

【健康指数】：★★★★★

【饮食点评】：这样的一份搭配也是非常的合理的，粥是非常容易消化的，搭配一些熟食肉类的话可以补充的不仅是蛋白质，还有很多的微量元素，水果和鸡蛋补充蛋白质和维生素。

这些优质的早餐搭配让你一（dan）个(shen)人(gou)能够在生活中享受着快乐，也让你的工作更有精力。即使要赚钱，也要能够挨的起小拳拳锤的身体。

三，一品君好物推荐

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这款简约的早餐杯，灯工玻璃杯，不仅是一款非常耐高温的选择而且骤冷骤热也不易爆裂，具有相当好的稳定性，而且简约的杯子让你在最美的早上找到最美的你。

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早上准备一份牛奶麦片的早餐，有这款14cm小奶锅就可以了，简单的设计，可爱的外形，简单的颜色，配上那小情调的生活，当然是我们年轻人所需要的。

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早上想吃一份非常健康的鸡蛋卷，有这款煎锅就够了，方形的设计煎锅，鸡蛋出来放上你想吃的青菜或者肉类，非常方便的圈起来就可以成为一个非常美味的早餐。

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早餐盛放你的食物，盘子作为你的家用一定会显得十分的别致，方形的盘子和其家用的圆盘遥相呼应，菱形的起伏纹理，使得盘子更有节奏感和灵性。

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洁白的盘面与盘中的食物形成鲜明的对比，有一种极大的视觉冲击，食欲大增，平盘虽说全是白色，看起来却毫不单调，反而透着一丝丝华贵，淡雅，如一位绝佳气质的美人。

创意煎蛋模具加厚不锈钢煎蛋器模型 荷包蛋磨具爱心型煎鸡蛋模具

各种形状的简单器，不一样的心情也会想吃不一样的鸡蛋，为自己的早餐也需要这样的用心起来。

每一个美丽的早上都是一次和自己的美丽邂逅，把最美的都留给早上，当然也包括你的早餐。