贴心男上线！4招解救女性失眠

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避免安眠药，依赖成瘾

服用安眠药也许会产生一定的助眠作用，但是长期服用会成瘾，而且是药三分毒，过量服用安眠药不仅会导致反应迟钝、肝脏受损，甚至会引起呼吸不畅而死亡。

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睡前适度饮食，提高睡眠质量

一般来说，晚饭不宜吃太饱也不宜吃太好，因为夜间的消化能力会下降，过量的食物摄入会导致消化不良，难以入睡。但是像牛奶以及一些富含膳食纤维的食物，睡前是可以摄入适量助睡的。

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营造舒适的睡眠环境

睡眠质量除了跟时间有关外，与睡眠的深浅也有关，一个好的睡眠环境可以令你深睡好梦。所以我们要尽可能地为自己创造一个宁静又舒服的睡眠环境，改善浅睡症状。

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床品选择不容忽视

为表个性，越来越多人喜欢将各样家居用品添置家中。但是其实，各国的科学家和心理学家做过细微研究发现，不只形状，连家居颜色以及材质等，都会对心理产生不同的刺激，所以床上用品的选择对睡眠质量也是存在影响的。

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因为生活节奏加快等原因，女性的压力不比男性小，因此对于女性失眠率更高的问题，贴心男士们一定要给予关怀以及熟知解决方法，为“拯救”女性失眠助一臂之力。