二胎妈妈产后恢复慢？真的吗？

　　很多二胎妈妈都会担心产后的恢复，担心这样或者那样的问题。那么二胎妈妈到底应该怎样做，才能使身体恢复到最好呢？二胎产后要注意什么呢？

　　二胎产后，宫缩更痛

　　二胎产后1 周内，可能会常出现阵发性的下腹痛，也就是产后宫缩痛，尤其产后3~4 天内更明显。这是因为产后子宫为了复原，会阵发性地收缩，引起局部血管缺血，组织缺氧，神经纤维受到强烈的挤压，从而产生疼痛。

　　初产时，子宫肌纤维较紧密，产后宫缩不是很强烈，疼痛不明显，子宫复原所需时间也短些。随着孕产次数的增加，子宫肌肉中含弹性纤维的平滑肌变少，弹性差的结缔组织却变多，导致子宫肌层弹性降低，收缩力变弱，子宫复原就相对更难，复原所需时间（也意味着疼痛持续时间）就相对延长了，疼痛的程度也相应加重了。

　　》》孕期还存在不良习惯，身体恢复的肯定会慢。原因并不能归结为二胎身上，妈妈为了胎儿和自己的健康，记得纠正不良习惯，健健康康生产。老大生完后，妈妈身体还没有恢复，平常多涂抹橄榄油，深层滋润肌肤。

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　　二胎产后，子宫复旧要更久

　　算上第一胎的孕产历程，你的子宫肌纤维已经受过两次长时间的拉伸，因此二胎产后，子宫的弹性与恢复能力相对降低。加上生二胎时，身体素质或多或少有所下降了，子宫复旧的速度就比第一胎时相应慢了些。如果在分娩过程中因为宫缩乏力等问题使产程延长，或发生难产，子宫复旧的进度就更容易减慢。

　　所以生了二宝后，你更要关注子宫复旧的情况，如果发现子宫可能复旧不良，就要及时采取措施。在第五篇中，我们会谈到二胎产后怎样预防子宫复旧不良，以及子宫如果出现了复旧不良的迹象，你需要采取什么措施。

　　》》孕妈吃太多高热量的食物，体重肯定增长的非常快，妈妈对于饮食健康应该尽快了解。平常可以和爸爸一起出去逛街，买点宝宝出生能用到的物品，比如磨甲器，以免宝宝划伤自己的小脸。

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　　二胎产后，护理要更用心

　　生二胎时，也许精力和体力都不如第一胎时了。十月怀胎和分娩，会消耗你很多体力，加上很多大龄妈咪都是剖宫产，身体恢复会更慢，子宫恢复原状也要更久，而你很关注的身材、皮肤等，更需要用心恢复了。

　　所以，二胎产后普遍存在恢复缓慢的问题，产后护理和调养就显得尤为重要，你需要注意这些问题：

　　温补自己

　　不要因为分娩消耗了很多体力，想要快速恢复，就大补特补。因为产后身体还很虚弱，大补反而会吃不消。

　　生完二宝，月子期间要吃些清淡、有营养、易消化的食物，同时多吃补血的食物，补充蛋白质以促进伤口愈合，如牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白。

　　》》妈妈饭后可以在小区里走走，爸爸要陪着哦，散步回来敷个面膜，美美的睡上一觉。

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　　别让自己操劳

　　整个月子里，你都应该在空气流通的地方静养。尤其是剖宫产后，如果过早负重或操劳家务，会导致创口愈合不良。

　　别让自己产后抑郁

　　生二胎时，你已经有了不小的压力，加上体内激素的变化，也许自己并不察觉，但二胎产后你会比第一胎产后更容易抑郁。

　　抑郁的情绪不仅不利于宝宝的身心发育，而且会对自己的健康带来伤害。因此，和家人好好沟通，在他们的帮助下让心态阳光起来，是很有必要的。如果需要，你还可以求助于心理医生，专业的建议和开导对产后恢复也非常有益。

　　》》妈妈可以提前准备好推车，老二生产后，妈妈可推车带着宝宝出来散步，也利于产后恢复。

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　　做好产后避孕

　　好不容易克服种种风险顺利分娩，你的身体和精神都刚打过一场硬仗。二胎产后恢复相对缓慢，卵巢功能等都不在最好的状态，所以短期内你的身体不适宜再次怀孕，在第五篇里，我们会讲到产后如何安全有效地避孕