孕期产后，如何安放你的胸部？

关于孕期和产后的乳房护理，准妈妈你真的造吗？

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|||孕期定期的按摩|||

准妈妈孕期乳房按摩，不仅可以促进乳房发育防止缩水下垂，也可以软化乳房，是乳腺管畅通，为乳汁畅通流出打下基础。可是，准妈妈也不要贪心哦，每次按摩到乳房微微发热即可收手，早晚坚持做哦！

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|||孕期及时更换文胸|||

准妈妈的胸部在孕期，几乎每天都会有变化。及时更换适合大小的文胸很重要，这样既能包住乳房，又不使乳头受压。

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|||产后喂养姿势很重要|||

妈妈在哺乳时多采取坐位、侧卧位。正确的喂奶姿势不仅可以防止因牵拉而致的下垂，还有利于防止乳头疾病的发生。

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哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头轻轻触碰宝宝的嘴唇，在宝宝张大口时，乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。还有，哺乳时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。

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|||坚持键胸，吃丰胸食物|||

为了“大波”，妈妈们一定要坚持运动，如床上俯卧撑等。还有，妈妈可以多吃木瓜、黄豆等丰胸食物。告别缩水任重道远，妈妈们一定要坚持！

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