低脂和低碳饮食，谁摄入的热量更低？

节食有很多的方式，有的人崇尚不吃或者少吃，这肯定不健康，有的人提倡从饮食结构下手，减少高热量的摄入，而这种节食方式就比较科学了 ，归纳总共有两种，低碳和低脂饮食，那这两种比较哪种更合理，你知道吗？

低脂饮食

所谓低脂，即指低脂肪，减少脂肪的摄入量，其它饮食不受控制。现代人大多将肥胖的根源归结于脂肪食物的过量摄入，她们认为通过减少这种高脂食物的摄入，就能达到较好的减肥效果。

但这种减肥模式也有缺点，就是脂肪和蛋白质是相互依存存在的，没了脂肪，蛋白质吸收会受到影响，减肥过程中肌肉就会越来越小，虽然降低了体重，但体脂没什么变化，瘦下来也不漂亮。

低碳饮食

碳是指碳水化合物，这是人体的一种基础营养，主要存在于面食米饭淀粉类蔬菜中，碳水化合物的热量非常高，因此少摄入碳水也可以有效控制体重。

低碳饮食具有减肥见效快的特点，通常短期内体重就会有明显下降，但其也有劣势，就是如果控制不好量，摄入的碳水过少，容易引发基础代谢率降低，所以减肥容易反弹。

两者谁更减肥

减肥不是为了体重下降，而是为了塑形，让身体更加优美，因此低碳的节食方式相对会更加合理和科学，那如何应对减肥反弹问题呢，这就离不开另外一种健康的减肥方式运动，搭配适量运动，可以维持我们的代谢水平。

低碳饮食+适量运动，两者相辅相成，才会让我们瘦得更加健康，且更加漂亮~

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