教你如何帮助孩子正确运动

此外，孩子缺乏运动还有可能引起骨质疏松，进而导致他比其他孩子更容易受伤。

此外，运动量不足还有可能阻碍孩子的智力发育，影响他的学习和成长。但如果让孩子运动时没有选对方法，反而容易引起他的反感，甚至是伤害到他的健康。家长们可以从下面这4个方面入手，帮助孩子科学的做运动。

1、确保身体灵活

孩子做运动的时候，穿着过松或者过紧都有可能会给他造成阻碍。穿的过松他在活动的时候就容易被绊倒，而穿的过紧孩子的肢体活动就会受到限制，无法进行正常活动。

因此，家长们让孩子做运动之前，要尽量给他准备一些舒适、简便的穿搭，从而让他在做运动的时候就不会有束缚感，提高他身体的灵活性。这样既能够减少孩子受伤的几率，又能够提高他的运动质量。

2、选对运动方式

适合孩子的运动项目有很多，这些运动项目都会给孩子带来不同的影响。想让孩子的运动更加科学，家长们需要做的第一件事就是了解各种运动的特点和意义，然后根据孩子的实际情况，选择出他感兴趣的运动项目。

每种运动项目都可以让孩子尝试一下，然后让他自己选择最喜欢的运动，并告诉他：“这个运动是你自己选择的，你一定要坚持下去，不能中途放弃”。然后再准备一些小玩具什么的，当做奖励送给孩子。

3、制定运动时间

在给孩子选择好合适的运动项目之后，家长们还需要给他制定好运动的时间。很多家长都会把这个时间选在早上，但实际上这个时间并不是很好。因为早上的时候血糖水平比较低，如果这个时候运动，孩子很容易出现低血糖的症状。

家长们可以把时间定在下午5点以后，因为这个时候孩子体内激素的活性处于良好状态，身体的适应能力以及神经的敏感性也比较好，而且时间也会比较充分。不过运动的时候，强度最好不要过高，以免导致孩子交感神经兴奋，进而妨碍他进入睡眠。

4、合理补充营养

孩子运动结束后，身体中的能力会被大量消耗，这个时候吃什么东西，对他第二天的运动状态是有很大关系的。通常来说，孩子运动后需要补充的物质包括维生素、无机盐、糖、脂肪以及蛋白质等。

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所以孩子运动结束后，营养一定要跟上，这样他第二天的运动才不会受到影响。但需要注意的是，孩子运动后血液循环会加快，不能立刻食用冷饮，不然就会刺激胃肠道的毛细血管，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，进而引发腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。

家长们可以准备一些水果，让孩子运动后食用，或者是准备一些维生素含量比较丰富的固体饮料，用温水冲开给孩子饮用。酸酸甜甜的草莓口味，既能够防止孩子排斥，又能够帮助他补充运动过程中身体内失去的维生素。

经常运动可以增强孩子的身体素质，提高他的精神面貌。但是如果运动方式不合理或者过于激进，不仅对孩子没有任何好处，还有可能会伤害他的身体健康。家长们一定要找到正确的方法，帮助孩子科学的运动哦~