教你孕期如何睡觉，当心睡姿不对伤胎儿

孕期妈妈们要如何调整睡眠姿势来保证自己的健康以及宝宝的身体发育呢？不正确的睡眠姿势会有哪些坏的影响呢？

如果孕妇长时间睡眠状况质量的话，高血压、糖尿病和产后抑郁等病都可能会影响孕妈的身体健康，甚至会影响到胎儿的发育。为了解决睡眠不好这个问题，花了不少心思，还去医院专门检查了，也去询问了许多专家，但效果都不是很明显。

1.孕期拒绝趴着睡觉

在孕中期和孕晚期的时候，胎儿发育的速度是非常快的，如果这个时候经常趴着睡，血液中缺乏足够的氧气，孕妇就会有可能喘不过气。而且可以供应给胎儿的氧气也会减少，胎儿的生长发育就会受到巨大的影响，很有可能会出现胎畸的情况。总的来说，孕妇趴着睡觉会影响孩子的血氧供给，而且孕期腹部的鼓起程度比较大，趴着睡也非常不方便。

2.孕期拒绝平躺着睡觉

平躺睡觉可能是很多人从小到大的睡觉姿势，但是孕妇在孕中期和孕晚期的时候，如果一直是平躺着睡，肚子的负重就会比较大，会使孕妈背部和下腔的一些神经静脉受到压迫，使得胎儿心脏内的血液循环速度变慢或者是缺氧。而且孕妈身体全部的重量都会集中在胃部、肠道以及脊柱这几个位置上，如果妈妈长时间平躺睡的话，也很有可能会造成便秘，消化不良，腰酸，腿疼等现象的发生。

3.孕期正确的睡眠姿势——左侧卧

那么孕期正确的睡眠姿势是什么呢？对于大多数身体正常的孕妇来说，最舒服的睡眠姿势那就是左侧卧了，这当然也是医生建议的姿势。左侧卧可以进一步促进母亲和孩子的血液循环，保证孩子身体内的血液供给，非常有利于胎儿的生长发育。对妈妈来说左侧卧也可以适当地缓解因为压迫而带来的不适。在睡觉时还可以再加一些抱枕之类的软垫物，可以起到一定的支撑作用，对缓解孕妈的压力也是很好的。

刚刚怀孕的时候，孕妈可以怎么舒服怎么睡，无所谓睡姿。孕中期的时候就要注意宝宝的发育了，可以左边和右边侧睡轮换着来，避免身体一直处于一侧而觉得非常累。孕晚期的时候就最好左侧睡多一些了，可以让宝宝更加健康的发育，妈妈也可以睡得更加舒适。

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