教你如何缓解孕期头晕，坏习惯一定要改

看到一些孕妈在网上说自己在孕期各种不舒服，我看到最多的就是孕期头晕的现象，所以这些准妈妈都很害怕自己会不会是有贫血的情况或者是有其他什么隐性的疾病？

其实在孕期有贫血的症状是正常的，在孕期孕妇可能会受到一些生理因素的影响，比如妊娠早期的呕吐，食欲不振等都会时血液中的血红蛋白相对的降低。或者其他营养物质摄入不足而引起血红蛋白不足。

当孕妇的血红蛋白低于一定数值时，就会出现贫血的症状。孕期头晕目眩不仅会有贫血的症状，可能还会因为其他的原因所引起。

（1）低血糖

孕期挑食会导致营养不良，容易出现低血糖。主要还是因为孕妈妈在孕期的胰岛素水平比较偏高，所以容易使血糖偏低。

孕早期的孕吐等妊娠反应也是容易使孕妈妈营养不良也会造成血糖低的现象的，由于怀孕后新陈代谢的加快，所以胰岛血流量比在怀孕前还要多，水在孕期与妈妈的胰岛素水平会比较容易偏高。

低血糖对于孕妇来说是比较危险的，很可能会导致很严重的后果，所以准妈妈在怀孕期间一定要及时的补充营养，以免出现低血糖的症状出现。

所以孕妈妈在孕期一定要保证饮食均衡少吃多餐，每天吃五到六顿饭，并且要保证早餐营养丰富，准妈妈可以多吃一些鸡蛋、牛奶、蛋糕或者是肉粥等一些高蛋白，高脂肪和高碳水化合物的食物。

（2）营养不良

一般在怀孕期间对营养的需求是有所增加的，也是非常严格的，如果孕期不注意饮食很容易营养不良，从而会影响到胎儿的生长发育。

及时适量补充营养才能够让孕妇健康妊娠，让胎儿发育正常，但是有很多的孕妇因为妊娠反应然后影响到进食，或者是因为挑食的原因所以导致营养不良。

平时的饮食中，我们应该要以清淡容易消化吸收为主的膳食进食。孕妈妈可以适当的选择一些自己喜欢的食物，要注意不要偏食，维生素的供给要充足。

孕妈妈适当补充奶类，蛋类，豆类或是硬果类的食物。而且在孕早期要注意摄入足量的叶酸，因为叶酸是会关系到胎儿的神经系统发育的，如果怀孕时缺乏叶酸的话，就会容易造成胎儿神经管的缺陷，所以孕妈妈一定要多加注意叶酸的摄入。

同时孕妈妈还要适当的注意补充含铁丰富的食物，比如动物的肝血和牛肉等，这些可以预防缺铁性的贫血，同时还可以补充维生素c增加铁的吸收。因为在孕期孕妇对钙的需求量是？有所增加的。睡日本办证日期也可以做使用一些含钙比较多的食物，比如奶类，豆制品，虾皮和海带等。

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