教你如何帮娃长高个，补钙只是一小步

娟娟说自己和老公都不矮，为啥儿子长不高了呢？相信不少家长都有过这种困扰，但是每个孩子的体质不同，有的孩子长得快，有的孩子长得慢，家长是急不来的，但是想要帮助孩子长个，可以从以下这些方面出发。

一．充足的运动

现在的孩子都很金贵，经常是一家人围着一个孩子转，舍不得让孩子受一点伤害，平时就让孩子待在家里，这其实是很不合理的。孩子到了一定的年龄，就可以让孩子出去多跟同龄人接触，而且跑跑闹闹可以加强锻炼，还能帮助长身体。在运动时选择弹跳类的，如打球，跳绳等能更好的促进骨骼生长。

二．合理的饮食

孩子小的时候很容易出现挑食的现象，家长又不管，长期下来，孩子体内的营养不均衡，身体就会变差。对于挑食的孩子，可以把他不爱吃的东西做成别的花样，比如不爱吃青菜的孩子，可以把青菜榨成汁，就比较容易接受了。面对挑食的情况，家长一定不能坐视不管，让孩子从小养成吃饭的好习惯，不挑食，身体才会更加健康。

三．补充钙质

在孩子长个期间，补钙是很重要的一步。牛奶中含有丰富的钙质和营养物质，可以让孩子每天早晨喝一杯牛奶，因为早晨饮用牛奶是身体最容易吸收的时候。除了多喝牛奶，经常晒太阳也会促进身体对钙的吸收，能帮助骨骼更好的生长。

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四．作息合理

因为现在生活与工作的原因，许多人都养成了晚睡的习惯，但是家长注意不要把这种坏习惯带给孩子。孩子处于身体生长的阶段，充足的睡眠是很重要的一个因素，最好保证孩子每天的睡眠时间在10个小时左右，如果经常晚睡熬夜，不仅不利于孩子身体发育，也会影响孩子的精神状态。

在孩子的成长过程中，家长要多多关注孩子的身体情况。但是孩子长得慢也不要过于心急，毕竟每个人体质不一样，要时刻安稳孩子的情绪，不要因为这些外在的因素而产生自卑感。平时在饮食与生活中多加注意，安排合理的运动与作息能让孩子更好的成长。