教你四个攻略，呵护萌宝身体健康

此外，宝宝长期缺乏运动还有可能阻碍智力发育，导致自身的学习和成长受到不良影响，因此，适当的带他做些运动是非常有必要的。那么，在这炎热的夏天，家长们要怎么做，才能让宝宝在运动的同时不会受到伤害呢？

1、调节穿搭保证灵活

对于宝宝来说，如果运动时穿搭不合适，他们肢体的灵活性很容易受到限制。比如：穿的衣服太紧，他的四肢就会被束缚，无法完全伸展开；穿的衣服太松，宝宝活动时就可能会被绊倒，进而摔伤自己。

因此，在宝宝做运动之前，家长们最好先给他换上比较舒适、简便的衣服，减少他肢体的束缚感，提高他身体的灵活性。这样帮助宝宝降低运动过程中受伤的几率，还能够让他的运动质量得到很大的提高。

2、选对方式正确运动

对于体质、性格各不相同的宝宝来说，适合他们的运动方式也不同，就连运动给他带来的影响也会有一定的区别。如果家长给他选的运动方式不合适，不仅无法达到强身健体的目的，反而还会导致他受伤。

因此，在让宝宝做运动之前，家长们就需要提前了解每种运动的特点、意义，以及它会带来什么样的影响，然后再根据宝宝的实际情况，帮他选出一种最适合他的运动方式。

3、均衡饮食补充营养

对于正在成长阶段的宝宝来说，他们本来就需要大量的营养来维持身体的正常发育，而运动又会让他身体内的能量被大量消耗，这就更需要家长们及时给他补充营养了，不然的话，他第二天的运动状态可能会受到很大的限制。

家长们可以让宝宝在运动后吃些水果，从而帮助他补充身体内流失的营养。不过，宝宝运动后血液循环就加快很多，这时候给他吃的东西最好不要太凉，以免刺激胃肠道的毛细血管，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌。

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除了水果以外，家长们还可以准备一些营养物质比较丰富的固体饮料，用温水冲开后给宝宝饮用。这样不仅能更好地帮助宝宝补充体内流失的营养元素，还能给他起到解渴的作用，可以说是一举两得了！

4、把控时间防止受伤

虽然运动可以增强人的体质，但对于年龄还很小的宝宝来说，他们身体的承受能力还不是很好，如果每天运动的时间过长或者运动的幅度过大，很可能会导致他受伤。

为了宝宝的安全着想，家长们最好帮他把运动时间定在下午5点以后，运动时长可以根据宝宝的实际情况控制在半个小时到两个小时之间。这样既能够达到良好的运动效果，又能够防止他身体受伤。

如果家长们担心自己无法较好的把控宝宝运动的时间，可以给他准备一个具有语音提醒功能的儿童手表，并将他运动开始和结束的时间设置好，这样时间一到，手表就会自动向宝宝发出提醒，运动时间就能很好地得到控制啦。

适当的运动可以帮助宝宝强身健体，但如果运动不合理或者过于激进的话，不仅没有任何好处，反而还有可能给他的身体造成不必要的伤害。