宝宝运动好处多，这些要点得掌握

宝宝经常不锻炼，身体的血液循环就会变慢，体内毒素不能很好的排出，时间久了就容易生病，但是现在气温比较高，在进行锻炼时家长要注意好一些细节工作，尽量让孩子保持舒适的状态，避免起到反作用。

一、合适穿着保证舒适

在进行运动时，衣服的选择也是很重要，如果穿着不舒适的衣服就会影响宝宝运动效果，其次是现在是夏天，气温比较高，孩子穿的都是贴身衣物，除了宽松以外，也要注意一下舒适度和透气性。

首先可以看一下衣服的材质，最好选择纯棉材质的，棉是纯天然产物，它的质地比较柔软，亲肤度很高，孩子贴身穿会比较舒适。其次尽量选择比较宽松的短袖，款式大小要适中，款式太大或者过于紧身会束缚宝宝的肢体活动，比较宽松的衣服孩子在活动时肢体可以施展开。 透气性也是很重要的，孩子活动过后会出很多汗，细菌特别容易在闷热潮湿的环境中滋生，透气性比较好的衣服可以及时将身体周围的热气排出，使孩子身体处于干爽的状态，避免出现肌肤问题。 二、补充营养强健骨骼

宝宝在长个期身体本身所需要的营养物质就比较多，在运动过后，身体消耗的能量比较大，所以及时补充营养物质是很重要的，如果体能消耗过多不及时不及时补充，宝宝晚上睡觉时很有可能会出现腿疼、抽筋的情况。

钙元素是骨骼发育必不可缺少的元素，特别是对于长个期的宝宝来说，他们骨骼发育比较快，这个时候需要及时补充钙元素，特别是在运动量比较大的情况下，更需要补充，这样才可以促进宝宝骨骼健康发育。 食物中含钙比较丰富的有牛奶、鲜虾等等，一般情况下，孩子每天摄入的食物比较少，妈妈可以给宝宝准备一些液体钙，这样比较好控制量，而且更加有利于宝宝肠胃吸收。

三、控制时间避免过量

孩子的运动时间选择和把控是很重要的，他们的体力会比大人弱一点，运动过久宝宝会出现头晕、四肢酸痛的情况，再加上孩子耐力有限，时间久了孩子就不喜欢运动，所以，在刚开始就要制定好运动时间。

最佳运动时间可以在早上九点，这个时间气温不是很高，宝宝活动时也不会觉得累，运动的时间可以控制在半个小时左右。下午六点以后吃过晚饭，可以再运动四十分钟，可以比上午稍微久一点，这样也可以更好的帮助宝宝入睡。

四、及时清洗减少细菌

夏天气温比较高，宝宝在活动过后特别容易出汗，这时身体就会粘糊糊的，细菌特别容易在这样的环境下滋生，如果运动过后不及时清洗，时间久了就会出现皮肤问题，所以这个细节家长也要重视。

一般这个时期房间内温度比较高，在给宝宝洗澡时尽量采用淋浴，这样可以使细菌更好的脱落，在清洗时要使用抑菌型的沐浴露，将沐浴露挤在毛巾上，揉出泡沫，然后再在宝宝身体上擦拭，这样清洁会比较彻底。 沐浴露要选择抑菌型的，减少细菌的滋生，它里边不能含有任何化学物质，避免宝宝出现过敏的现象，在清洗过后宝宝肌肤会比较干爽，这样还有助于孩子入睡。

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宝宝在运动时要注意的问题比较多，除了以上几点以外，家长也要注意孩子的防晒问题，现在气温比较高，孩子的肌肤只有一层薄薄的保护层，长时间被太阳直射，很容易将肌肤晒伤，所以在出门运动时，尽量给孩子涂一点防晒霜。