这2种蔬菜缓解积食，赶紧给娃安排起来

其实想要宝宝消化好，膳食纤维不可少，说白了就是要多吃蔬菜，尤其是绿色的蔬菜。但是我见过的大多数宝宝都不爱吃青菜，青菜纤质地粗不好嚼，大多数青菜还略带苦味，敏感的小宝宝自然不愿意接受。

今天分享大家两道我女儿暖心爱吃的青菜做法，第一道是清炒秋葵。秋葵在辅食界相当火了，它营养价值高，口感脆嫩，很适合小宝宝。很多宝妈不知道怎么做，其实放点蒜炒一炒就很好吃，清清爽爽的特别开胃。

第二道是清炒油麦菜嫩芯。油麦菜中含的钙元素非常高，多吃对宝宝的骨骼发育和肠胃健康都有好处。可油麦菜纤维粗，很不好嚼，我这次用的是油麦菜的嫩心，纤维要细得多，只需稍稍翻炒几下就很脆嫩爽口，宝宝一定喜欢。

这两种做法都非常简单，5分钟就能搞定，宝妈们可以做来试试看。

一、清炒秋葵

清炒秋葵

食材：秋葵10根、蒜2瓣

参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝贝

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准备食材。

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秋葵切小片，蒜切碎。

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锅中放少量油，倒入蒜末炒出香味，滴入少许宝宝酱油。倒入秋葵翻炒均匀，这个时候要用小火，秋葵的粘液很容易糊底。

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添入能没过食材三分之二的清水，盖锅盖中火煮一小会。秋葵很容易熟，妈妈尝尝秋葵软硬适中了就可以关火了。

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最后根据宝贝的口味调盐，出锅。

二、清炒油麦菜

清炒油麦菜嫩心

食材：油麦菜嫩心70克、蒜1瓣

参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝贝

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油麦菜洗净取最里面的几根叶子，就是里面较短的，颜色嫩绿的几根叶子备用。其他的叶子用同样的方法炒一炒大人也会觉得爱吃的。

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把油麦菜嫩心切成2厘米左右的段，蒜切成碎末。咀嚼力不太好的小宝宝可以切的碎碎的炒。

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锅中刷少量油，放入蒜末炒香，滴入几滴宝宝酱油。

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倒入油麦菜翻炒，这时候就要开大火了，大火快炒可以保证油麦菜脆嫩的口感。

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只需翻炒几下就熟了，因为放了酱油，建议不再加盐调味了。

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貌似做少了。我用了五棵大油麦菜才挑出这么点嫩心，看来下次要多买点才行。

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