要想孩子冬季个儿长的快，这些事不可不知

随着冬季悄然来临，孩子的身高增长也进入了相对缓慢的阶段。但您知道吗？冬季是孩子储备骨骼生长营养、调节体内环境为长高打基础的关键期，重视不够也会拖孩子长个子的后腿，那么在冬季家长要注意哪几个方面呢？

1.不要把孩子裹成肉粽

冬季适当添加衣服可以锻炼孩子的抗寒能力，还可以促进其提高生长速度。父母首先应该注意给孩子适当的衣着，天冷怕孩子穿少了。“若要小儿安，三分饥与寒”，如果父母平时能经常持久地让孩子进行耐寒训练，提高肌体对气温变化的适应力，增强抵抗力，孩子感冒的患病率能降到最低限度。一般来说，在同样的环境下，孩子比成人“多一件”是最理想的。

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2.适当增加运动时间

进入冬季以后气温下降，一些家长认为天气冷，孩子进行户外活动容易感冒冻生病，冬天孩子还是适宜“藏”着养。另一方面，电子产品泛滥，使缺少自制力的孩子每天待在室内沉溺其中，不少孩子因此减少了运动量。这样不仅不利于孩子身高增长，反而助长了孩子体重的增长，导致孩子只长肉、不长个。

在冬季父母应有意识给孩子增加适当的运动时间，不仅可以促进钙质的吸收，有利于骨骼发育，还能让孩子逐渐耐受温度的变化，增强心肺功能，增进食欲，加速新陈代谢。

TIPS：运动过后需要及时补充水分，孩子最好外带一个水杯。

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3.均衡饮食，科学营养搭配

饮食是补充孩子身高增长所需要的微量元素和矿物质的一个重要渠道，而中国传统的高温烹炸等饮食习惯导致许多所需营养流失。

冬季帮助孩子长高，补充蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A的食物不能少，例如肉类、肝脏类、海鲜类、豆奶类、蔬果纤维类等。保持均衡的饮食，促进孩子各种营养的吸收。

TIPS：给孩子准备有趣的餐具，让孩子爱上吃饭，均衡饮食不挑食。

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4.充足睡眠时间，优质睡眠质量

生长激素分泌量与睡眠质量有直接关系，人体的生长激素分泌在孩子熟睡状态下能达到最高峰。因此，要想长高就必须保证孩子充分而且优质的睡眠。学龄期的孩子最好在晚上9点钟左右就上床，保证充足的睡眠时间。

而睡眠质量方面，家长也要多留心，有时候孩子睡的时间长，不代表睡眠质量好。早上起不来、有起床气、无精打采都提示孩子可能没睡好，这时就要尽早干预，以免影响孩子的生长发育和日常学习。

5.和阳光亲密接触

冬季日照时间短，父母应充分利用适合晒太阳的两个时间段：上午6时到10时与下午4时到5时，让孩子享受日光浴。晒太阳时应尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。否则穿得太厚，紫外线将难以透过衣服到达皮肤。和阳光亲密接触，不仅使人感到温暖柔和，还能促进肠道内维生素D、钙、磷等的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

别让“冬天长得慢”蒙蔽了双眼。孩子长高是一个积累的过程，而一年四季孩子的生长速度也各不相同，不论春夏秋冬哪个季节都不能错过，让我们共同努力，为孩子未来的理想身高打下良好的基础。