4点教你如何让孩子突破遗传身高

从饮食上

孩子的身高是由骨骼发育的质量决定的，而充足的营养则是骨骼发育的必要条件。家长要保证孩子每天都摄入足够且全面的营养物质，可以多让宝宝吃一些鱼、肉、奶制品和豆类制品，同时也要搭配足够的蔬菜和水果，保持营养均衡。给孩子补充营养的的最佳时机是在孩子两岁以内和青春期，家长一定要格外注意。

从睡眠上

高质量的睡眠是孩子茁壮成长的基础，科学表明，孩子在夜晚进入睡眠后体内生长激素的分泌量是最高的，白天清醒时几乎不分泌，所以家长一定要严格控制孩子的睡眠时间，让孩子养成良好的睡眠习惯。同时，家长也要为孩子提供良好的睡眠环境，保证孩子的睡眠质量。

从锻炼上

很多父母觉得体育锻炼是孩子进入青春期后才应该做的事情，其实不然，在孩子3个月后，家长就可以辅助他做一些简单的动作了，不过此时的孩子骨骼还没有发育完全，家长一定要注意方法和尺度，不要太过心急。对于大一些的孩子，可以多让他去户外运动，但要注意做车安全。

额外营养

大多数家长都知道，孩子长身体最需要补的就是钙，但却很少有人知道，钙并不能让骨头变的更长，只能使骨骼发育更加健康，所以家长不要盲目的给孩子额外补钙，应该在充分了解孩子的身体状况下合理给他进补，如果钙补得过多，反而容易导致便秘、结石等疾病。家长在给孩子补钙的时候，要选择优质的钙源，并且要及时补充维生素D，多晒太阳，促进钙质的吸收。

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