教你了解影响孩子身高的五个因素

俗话说，一矮毁所有，很多父母都很在意孩子的身高，希望孩子能够快快长高。以下5个因素会影响孩子的身高

1、遗传

虽然，父母们一直在寻求孩子长高的办法，但事实上，七分天注定，三分靠打拼。孩子的身高有70%来源于父母遗传。

“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这句话虽然说明了遗传的重要性，但是却让妈妈背了黑锅。因为研究表明，身高的遗传是有随机性的，我们不知道爸爸妈妈分别能够贡献给孩子长高的基因有多少。

当然，通过父母身高，我们也可以大致知道孩子未来的身高范围。

有个预测下一代成年身高的公式为：

儿子成年身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2

女儿成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2

但是遗传不是下一代成年身高的决定性因素，孩子的身高还有30%来源于后天多种因素。这就是为什么有些亲兄弟姐妹身高上还悬殊有别的原因所在。

2、营养

营养是孩子长高的物质基础，孩子身高的增长需要多种营养，每天应吃够50g瘦肉（以猪肉、牛肉、羊肉为主）、500ML牛奶、一个鸡蛋，提供足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质等营养，才能保证生长发育的正常进行。

买3罐更划算】伊利金领冠珍护3段1-3岁婴幼儿配方奶粉三段900克

如果孩子缺硒，最高可导致身高落后7厘米；缺维生素D，最高可导致身高落后5厘米；维生素A不足，易使青少年的骨骼变短变厚；维生素C缺乏，会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。

（1）米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。脂肪类食物也是构成机体的原料，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细，食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。

米小芽蔬菜蝴蝶面200g*4 儿童营养面条宝宝果蔬颗粒面无盐无添加

（2）应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右；豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

（3）每天应保证一定量的蛋白质供给，蛋白质主要存在于动物食品中，如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏，鸡蛋，牛奶，豆制品。

3、运动

儿童身高的生长少不了适量的运动，研究证明，经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时，青少年血液中的生长激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的发育。同时，运动使机体的新陈代谢增强，促进身体各个部分的生长发育。因此，每天坚持适量的运动也是青春期健康成长发育的关键。

4、睡眠

睡眠过程中，人体内的生长激素分泌有两个高峰阶段。

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。但绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，晚上孩子睡熟后进入生长激素分泌最旺盛的时段，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，越有利于身高增长。

生长激素对身高增长起着至关重要的作用，睡眠规律、睡眠质量高、睡眠时间充足的孩子，每年可以多长2-3厘米。