六种抗衰老的美食，保持年轻活力

我们都想拥有年轻美丽的容颜，生活中有很多抗衰老的方法，其中饮食调理是主要方式，特别是豆类中富含的纤维素和抗氧化剂，是其抗衰益寿的关键。

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黑豆

黑豆富含花青素及异黄酮，这些成分具有抗氧化能力，维生素E能捕捉自由基，成为体内最外层防止氧化的保护层。

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黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其含多量的泛酸，对乌发也有帮助。

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猪肉皮

猪皮富含胶原蛋白，对皮肤自然是有好处的，想要让肌肤保持年轻状，在生活中要注意食物的多样性，营养均衡，多喝水多运动，情绪积极向上，戒烟戒酒，戒掉不良饮食习惯都会有一定的帮助。

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把猪皮跟黄豆一起煲汤，一点肥的感觉都没有，汤非常清淡，煲出来的汤是奶白色的，没有一点油，非常营养好喝，喝出好的肤色是早晚的事。

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农家黄豆

黄豆在中国在种植历史十分悠久，有着丰富的营养价值，对人体健康有很多好处。女生可以多吃黄豆，不仅美容养颜，还可以延缓衰老。

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黄豆的营养价值非常丰富，素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，黄豆中含有丰富的维生素A， B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。

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黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

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黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症；其中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。

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胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

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胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养素也有润皮肤，抗衰老的作用，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

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深海野生金鲳鱼

金鲳鱼是一种肉多刺少的好鱼，无论老少都适合吃！鲜嫩的肉质再加上多样化的烹饪，一条金鲳鱼，简直可以做出满汉全席来！

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金鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、高蛋白和多种微量元素，是营养价值非常高的一种鱼类，天然营养佳品，深海鱼都有抗衰老的功效。