4招帮你告别产后臃肿身材！

妈妈身材走形主要是因为在孕期摄入过多的营养物质，再加上宝宝一天天变大，导致肚子周围开始松弛，变得臃肿，遇到这种情况时，我们不用着急，千万不要用节食的方式来促进身材恢复。

一、借助外物加快恢复

在生完宝宝以后妈妈肚子被拉伸的皮肤就会失去弹性，变得松弛，而且很难减下去。这个时候妈妈可以借助外物的力量来辅助塑性，例如，收腹带，它具有一定的物理收缩功能，借助外力帮助赘肉回缩，增加腰部、腹部脂肪的消耗，从而达到瘦腰的效果。

具体做法

一般收腹带都是采用魔术贴设计，它穿戴比较方便而且可以随意调节松紧，妈妈在使用时，可以根据自己的身材变化来调节，一般捆裹之后能够保证从腹部可以伸进一个手指的宽度是比较合适的，为了更好调节，我们要先固定再进行调整。

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二、适当锻炼燃烧脂肪

很多妈妈因为带宝宝比较累而变得不愿意运动，其实，这样时间久了就会越来越懒惰，身材也会越来越差。适当的运动不仅有利于身材恢复，同时也可以促进妈妈身体的恢复，不过一定要采取正确的运动方式，不能过度运动。

具体做法

举腿运动是比较简单的运动方法，首先，妈妈需要先平躺在床上，然后两臂交叉放在胸前，便于抬腿时让妈妈找到用力点，左右腿依次抬起、放下就行啦，这比较考验妈妈的腹部力量，非常消耗脂肪。

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三、按摩身体紧致肌肤

按摩也是减肥比较好用的方法，它可以促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态下。例如，妈妈在孕期运动量减少，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，如果反复做“按摩来促动”就会有非常好的效果。

具体做法

首先在妈妈皮肤上涂上按摩油，这样还可以淡化产后妊娠纹，接着用双手握在腰部，拇指和食指的中间虎口位置发力，先同时用力向内按压10-15次左右，再同时从后往前轮转，这个按摩方法针对的也是腰部赘肉。

四、规律饮食减少脂肪

很多妈妈觉得产后消耗体能比较多，这时会需要更多的营养物质来促进身体的恢复，其实这种想法是错误的，不管是哺乳还是身材恢复期，妈妈在饮食时一定要注意用量，平常只要注意营养搭配就可以啦。

具体做法

产后，妈妈可以补充一些益生菌，它可以定值在人体的肠道里，起到消化、吸收、分解脂肪的作用，从而避免食物在肠道内堆积，这样也可以起到减肥的效果。

妈妈在产后恢复需要一个过程，千万不要心急，或者用节食的方法来减肥。在哺乳期间，妈妈最好还是以健康为主。以上就是我给大家推荐的瘦身小方法，妈妈们记得收藏噢~