几招帮你解决孕期烦恼，但是要注意

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适度运动 贵在坚持

孕期运动的总体原则是适度+持久。运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。孕期运动贵在每天坚持，所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。

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少吃甜点

甜食中含有大量精緻糖类，会导致血糖和胰岛素快速增加，容易肥胖。另外，因为甜食缺乏纤维素，在肠胃中消化、吸收得更快，吃完甜点以后很容易又觉得饿，反而吃得更多。还有，市售甜食常常含有会促进食欲的人工甜味剂，孕妈咪应该避免。

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学会放松，以平常心迎接生产

压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

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合理饮食

合理饮食并不表示要节食，肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。 饮食准循原则是：不吃太油腻食物，不过量进食，减少糖分的摄入，同时，还要摄取足够的营养。果蔬是不错的选择，一旦有加大食欲的迹象，就吃上一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的烦恼。牛奶对于孕妈们来说同样必不可少，牛奶的营养价值非常丰富，它含有丰富的蛋白质、维生素、各种矿物质等，且特别容易被人体吸收，营养丰富且热量较低的飞鹤星蕴孕妇奶粉，是妈妈们孕期长胎不长肉的优选~