孕晚期5大煎熬，孕妈要这么缓解

通常从周数来讲，孕妈妈怀孕29周，就进入孕晚期了，从月份来看，也就是怀孕8个月进入孕晚期。到了孕晚期胎宝宝的胎动逐渐减少，发育仍然进行，头部继续增大，大脑发育迅速，每天都在为出生做准备。这个时候孕妈各种煎熬就开始了！面对这些煎熬孕妈们怎么缓解呢？看过来吧！

煎熬一：尿频

孕妈在孕晚期出现尿频，是因为胎宝宝的成长发育，使得子宫压迫到膀胱，导致膀胱储量减小，使得孕妈们小便次数变多，频繁往返于厕所与卧室之间。

南极人孕妇内裤低腰内衣纯棉裆孕晚期孕早期中期女2-6个月4-7夏季

有些孕妈为了不想频繁上次所，就选择少喝水，以此来减少体内的水分，这样的做法完全是错误的，孕妈体内水分不足，会影响胎宝宝成长发育。

正确的控制体内水分，以减轻尿频的方式，应该是在睡前2小时减少喝水量。

减轻尿频的其他方式：

♦采用侧卧的睡姿，可以减轻子宫压迫输尿管，。

♦饮食上要少吃冬瓜、芹菜、葡萄、西瓜等利尿食物。

♦一旦孕妈有尿意，一定要及时排便，不能憋尿，不让会让膀胱受到损伤，而且尿液中的有害物质也会影响胎儿的发育成长。

煎熬二：失眠

孕妈在孕晚期失眠，很大程度就是因为尿意，当然孕晚期，胎宝宝活跃增多，会引起孕妈肠胃不适，在加上子宫压迫神经，会让孕妈出现短暂的肢体麻木抽筋的感觉，这些都会让孕妈身体感到不适，不能很好的进入睡眠状态。

而且，孕晚期，准妈妈们还要时刻注意自己有没有宫缩反应，这样的紧张状态，也不利于孕妈们的休息。

孕晚期失眠，孕妈可以这样来缓解：

♦睡前泡泡脚或者是洗热水澡，能很好的帮助自己进入睡眠状态，或者晚餐吃一些有助于睡眠的食物，比如核桃、香蕉、鸡蛋、牛奶。

值得注意的是助眠食物，孕妈们可别在临睡前吃，那样肠胃在消化的过程中会更影响睡眠质量。

♦调整睡眠姿势，左侧卧睡，减少子宫对身体动脉的压迫，也可以在自己的膝关节垫个枕头的等高一点的物件，能让腰背部肌肉放松，这也能让自己很好的进入睡眠。

孕妇内裤怀孕期高腰托腹可调节底裤产妇通用裤头三角裤大码三条装

♦做好腿部按摩，舒缓肢体肌肉压力，让身体得到放松。

♦调整好自己的心情，听听音乐，释放一下压力。

煎熬三：耻骨越来越疼痛

到孕晚期，胎宝宝会为自己的分娩做好准备，开始“入盆”动作，也就是胎宝宝将自己的头部，通过母体的骨盆入口放入骨盆腔中，以确定自己的位置，方面分娩。

这样的动作，会加重孕妈耻骨的承受力，甚至会让耻骨部位出现分离，也就会导致孕妈大腿根处出现酸疼的感觉。

这样的感觉在孕妈变换姿势的时候会更为明显。

缓解耻骨疼痛的方式以调整姿势和正确活动为主：

♦坐下休息的时候，孕妈要尽可能的保持后背直立，还要注意在背后放一个靠背；

站立的时候，尽量保持双腿并立站立，那样身体重力就会被分成两部分；

睡觉的时候，翻身时尽量保持脚和臀部同时进行，慢慢翻动。

♦上下楼梯活动时，一阶一阶迈，可以减轻身体重力对自己的压迫。

莫代尔孕妇内裤低腰夏季早期2-6个月4-7纯棉里裆孕晚期初期孕中期

煎熬四：便秘情况越来越重

孕期便秘很常见，这是因为孕妈身体分泌的大量黄体酮，会减弱孕妈大肠的蠕动，同时，胎宝宝的发育造成的压迫，就会让肠道血液循环受到阻碍，孕妈的排便机能相对减弱，再加上孕妈孕期活动量减少，身体的消化机能也有所下降，这些都会让便秘情况越来越严重，甚至会形成痔疮。

缓解便秘症状：

♦孕妈白天要多补充水分，以增强肠道蠕动，还要多吃蔬菜杂粮，保证体内纤维素的摄入，不能吃辛辣刺激的食物。

♦运动能很好的促进身体血液循环，帮助身体消化吸收，增加肠道蠕动。

♦养成每天定时排便的习惯，那样才能保证体内废弃物的及时排出。

孕妇内裤纯棉低腰全棉无痕怀孕期孕初期中期孕晚期夏季4-7个月2-6

煎熬五：妊娠纹痒

有些孕妈在孕晚期，比如初产孕妈，或者是多胎妊娠的孕妈，腹部会很痒，甚至会出现“妊娠多形疹”的症状。

它形成的原因，大多是孕妈腹部皮肤被过度拉伸所致，并不会对胎宝宝产生很大的影响。

要避免出现妊娠纹痒的症状，孕妈可以用冷热交敷的方式，来缓解发痒症状。

同时，在穿衣选择上，孕妈也尽量选择宽松、吸汗的衣服。

孕晚期，对孕妈和宝宝来说都是很关键的时刻，想要缓解孕晚期带来的折磨煎熬，孕妈们一定要特别谨慎因为稍有差池，就可能导致宝宝早产。

虽说孕妈们在孕晚期，要经受这么多的“煎熬”，但她们只要想到马上就能见到期待已久的宝宝，内心还是很幸福的。