子女必看，3招呵护老年人身心健康

老年人在生活上出现的诸多不便，不好意思和子女讲，也怕子女担心。但是作为子女，父母的身心健康，才是最让他们欣慰的事。所以一定要学会下面3招，给家里老年人最贴心的呵护，让父母过上健康的无忧生活。

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第一招：减轻肾脏负担

肾脏是人体的重要器官之一，对老年人来说，肾脏功能的退化最为明显。肾结石、头晕耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛等症状开始出现，对老年人的身体健康极其不利。所以不妨从下面几个小点入手，减轻老年人的肾脏负担。

1、多喝健康水

很多老年人都对喝水有误区：认为饮水后尿量过多会加重肾脏负荷。而事实却正好相反，人体内每天的新陈代谢都需要依靠尿液带出体外。所以多喝水，让尿液快速排出，不仅能预防结石还能减轻肾脏的负担。尤其是在炎热的季节，老年人一定要及时饮水，给身体补水。

但是现在的家用自来水，经过输水管网和高楼水塔水箱等设备的输送，已经被二次污染了。自来水里通常含有铁锈、泥沙、细菌微生物等有害物质。这样的自来水是不健康，多喝这样的水，对身体也是不利的。所以老年人要多喝的是健康水，而不是没经过处理的自来水，就算烧开的自来水也不行！因为烧开的自来水中，同样存在细菌尸体、泥沙等杂质。

自来水被二次污染的问题，其实可以借助净水设备解决。利用净水器对自来水进行有效的过滤，让老年人的家中，随时都有干净、健康、安全的水源，饮用这样的净化水，对肾脏的负担也小。

立升前置过滤器

在住宅的自来水入户处，安装上立升的这款前置过滤器，50微米的过滤精度，可以对自来水进行粗过滤。它能够有效去除自来水中的大颗粒泥沙、铁锈、胶体等杂质。而且使用前置过滤器，可以从源头开始，保护全屋用水，同时还能保护涉水电器，延长家中各种用水设备的使用寿命。而且这款前置过滤器不用换芯，自动清洗，定期排污，使用起来更方便。

立升超滤净水器

在厨房安装立升的这款超滤净水器，立升净水专利的超滤膜，高达0.01微米的过滤精度，可以对厨房用水进行精细的过滤。它能有效去除自来水中的小颗粒泥沙、铁锈、胶体、细菌微生物等有害物质，同时保留自来水中对人体有益的天然矿物质和微量元素，给老年人带来真正健康的水源，无论是洗菜、做饭，还是直接饮用，都有利于身体健康。

2、饮食要清淡

有研究表明，盐分是加重肾脏负担的元凶！日常饮食中的盐分，有95%都是由肾脏代谢掉。而且盐中的钠会进一步减弱人体水分的排出能力。所以如果日常饮食太咸，老年人的肾脏负担会被迫无形加重。

所以老年人的饮食一定要清淡，不吃油炸、腌制的食物是最基础的。其次老年人最好严格控制食物的含盐量，每天在给食物调味时，把盐量控制在3-5克，是最佳的饮食习惯。

3、改掉坏习惯

老年人身体会出现各种疾病，所以吃药成了老年人的一个生活习惯。但是小编建议，除了医生开的需要长期服用的药品以外，老年人千万不要乱吃药，吃药一定要问医生。像是抗生素、镇痛药和补肾中成药等非处方药，也会加重肾脏负担。

其次有些老人有憋尿的习惯，这个习惯非常不好！因为憋尿是直接影响肾脏的一种有害行为。所以一有尿意就要去厕所，老年人需要谨记。

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第二招：延缓视力下降

有研究表明，每十年人的视力会减少1-3度。所以老年人的眼睛不比年轻人，年龄大了，视力会自然地减退，看东西模糊不清。严重时，还会出现白内障、青光眼、黄斑变性等各种眼部疾病。做到下面3个小点，延缓老年人视力的下降速度。

1、减少用眼时间

老年人通常都喜欢看电视、看报纸，无论是哪种用眼方式，都要尽量减少用眼的时间。要知道，长时间用眼，双眼需要不断调节去适应光线和画面，眼睛会疲劳、酸胀。长期保持长时间用眼的习惯，视力下降的速度会加快。

所以老年人要养成良好的用眼习惯，平时喜欢看电视，最长时间不要超过1小时。平时喜欢看报纸、看书，也要找一个光线适宜的地方，千万不要在太暗或太亮的地方阅读。夜晚阅读，用上护眼灯，营造适宜光线。

专业护眼灯

选择一款专业的护眼灯，阅读时更护眼。这款护眼灯采用面光源，能够达到国家AA级照度，均匀照亮阅读区域，给老年人营造适宜的阅读环境。而且它采用漫射光技术，能让光线均匀舒适，有效保护老年人的视力。无论是白天还是黑夜，老年人都能享受自然光的光感。

眼部按摩仪

眼睛疲劳时，还可以用护眼仪辅助按摩双眼。这款护眼仪搭载了人工智能语音识别系统，老年人只需一句话，就能操控护眼仪，告别了繁琐的操作步骤，使用起来更方便省时。更有气压按摩、定位按摩，可以有针对性地按摩眼部，配合多频震动和恒温热敷，双眼更舒适。

2、多吃护眼食物

老年人想要延缓视力下降的速度，可以通过食补的方式加持。有大量研究表明，抗氧化剂是降低眼部疾病的一大因素。所以老年平时可以多吃富含维生素A、维生素B1和维生素C的蔬果。其次可以使用富含护眼脂肪酸的鱼类，补充眼部必须的营养。

3、定期检查身体

老年人定期体检，是很有必要的。你可能不知道，糖尿病和高血压如果不及时治疗，会导致视网膜病变、黄斑变性和眼中风等各种眼部疾病，而且随时都会有失明的风险。所以老年人需要定期检查身体，尤其是要注意三高！

其次老年人最好每2年进行1次眼科检查，时刻知晓自己的视力状况。如果是70岁以上的老年人，又是眼部疾病高风险人群，最好每年进行一次眼部检查。早查出问题早治疗，减轻眼部负担，有效延缓视力的下降速度。

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第三招：调节手脚反应

有句老话这样说：“人老先老脚，树老先老根”。老年人上了年纪，就会很明显地感觉到腿脚不便。但是四肢对老年人生活有着重要的影响，所以老年人需要保护四肢，掌握西面3点，调节手脚反应，改善行动不便的状况。

1、充分补充钙质

随着年龄的增长，老年人身体里的钙质会大量流失。钙质流失，对骨头的影响最大，会导致骨密度下降，出现骨质疏松、容易摔倒等问题，严重影响行动能力。

所以老年人一定要补充足够的钙质，可以从食物中摄取，也可以从保健品中摄取。平时建议老年人多吃奶制品、豆制品，有助于补钙；其次可以适当、定量吃一些钙片，辅助补钙。

2、注意手脚保暖

老年人行动不便，也有一部分原因是血液流动变慢导致。尤其是在低温的环境下，老年人的四肢会变得迟缓，行动会更加不便。

所以老年人在寒冷冬季里，一定要注重手脚的保暖。可以用加热护膝加速关节处的血液流动，避免关节炎的出现。其次，老年人要避免长时间待在寒冷潮湿的环境下，例如空调房、浴室里，都不要久待。

电加热护膝

给老年人备上一款电加热护膝，呵护老年人的手脚。设计了双键开关，震动按摩+热敷控温功能随你调节，更加方便省时。升级的加大发热面积，可以全面包覆膝盖，让老年人的膝盖时刻保持温暖。三挡恒温可以随心调节，满足老年人不同的护膝需求。

颈椎按摩仪

老年人颈椎不适，还可以用上颈部脉冲按摩椅，小巧的造型挂在脖子上，轻便无束缚。就算是进行各项运动，动作再大也不用担心脱落。因为这款肩颈按摩仪采用的是低频脉冲技术，可以有效按摩深层肌肤，带来多种仿真手法按摩，舒缓老年人的颈椎疲劳。

3、保持适当运动

很多老年人觉得自己年纪大了，行动变得迟缓了，更不会主动去运动。其实想要提升行动便捷度，有效的方法就是保持适当的运动。运动有利于手脚的加快血液循环，保持老年人正常的身体状况。

但是老年人运动千万不要过度，量力而为。建议老年人每天饭后保持30分钟的散步习惯，顺便活动双手，四肢都得到适当的活动，时刻保持手脚的灵敏反应，减缓手脚能力退化的速度，方便日常生活。