新人练瑜伽，垫子得挑好

瑜伽起源于印度，而印度的水资源又较为匮乏，所以瑜伽垫的目的，就是为了防脏。现在的瑜伽垫除了有防脏的目的，还兼顾着防滑、防受伤的任务，随着练习的深入，瑜伽垫也会逐渐升级。这篇文章就从材质、厚度、尺寸、体位线四个角度，帮小白挑到最棒的瑜伽垫。

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瑜伽垫的材质

材质不同，瑜伽垫的软硬度、防滑度、回弹性、舒适度等细节体验都不同。这部分就以市场上常见的NBR、PVC、TPE、亚麻、橡胶五种材质为主，分别讲解它们的特点。

NBR：NBR由丁二烯和丙烯腈经乳液聚合法制得，它的优点是“耐磨、耐热、耐水、抗冲击、易清洗”，防滑能力、柔软度一般，缺点是回弹性差。以它为材质制成的瑜伽垫，往往都很厚，且价格很便宜，是所有中瑜伽垫材质中最差的（下文会解释理由）。

PVC：发泡PVC是市场上最常见的瑜伽垫材质，它的价格比NBR略贵一点。它的优点是“柔软度高、防滑性佳、回弹性佳”，因为它是开孔发泡的，所以它有一个致命缺点——易脏难洗，它的使用寿命很短（三个月左右），然后就脏得要退休了。PVC不可降解，所以商家会将其二次加工，但它燃烧后会有难闻的气味，因此购买PVC瑜伽垫时，一定要经过鼻子的检测。

TPE：TPE瑜伽垫是一种天然乳胶与麻的环保材质，它的优点是“防滑性佳、回弹性佳、抗冲击、重量轻（易携带）、易清洁、可重复利用”，缺点就是价格比PVC、NBR高，随着使用时间的推移材料会老化，出现开胶、硬化、摩擦力降低的现象，但它的使用寿命还是很长的。

亚麻：对于衣物来讲，亚麻是一种极其优秀的材质，它的透气性、质感都很棒，用作瑜伽垫，亚麻的回弹性、柔软度都很差，但有一个无敌的优点——防滑。常常与pvc、橡胶搭配生产，其中亚麻橡胶垫价格＞亚麻PVC垫，但都不便宜。

橡胶：橡胶瑜伽垫是所有瑜伽垫中最贵的一种，它是由天然橡胶制作而成，散发着一股淡淡的乳香气，它的特点是“环保天然、柔软度佳、防滑性佳、吸湿、耐磨、耐用（正常使用可用十年左右）”，但是以它为材制造的瑜伽垫都很重，携带起来很不方便。国外使用的比较多，国内普及度还很低。

从价格排序，应是橡胶＞亚麻＞TPE＞PVC＞NBR。从使用期限来看，应是橡胶＞TPE＞亚麻＞PVC＞NBR。从柔软度来看，应是橡胶＞TPE＞PVC＞NBR＞亚麻。从防滑度来看，应是亚麻＞橡胶＞TPE＞PVC＞NBR。了解材质的基本信息，是你筛选瑜伽垫的第一步。

想要辨别瑜伽垫好不好，我们还可以用这三招。第一招是用大拇指、食指捏瑜伽垫，先看瑜伽垫上会不会留下手印，再看留下的手印多长时间消除，这是考验瑜伽垫的回弹性，回弹时间越短越优。第二招在手上沾一点点水，将瑜伽垫的某块区域弄湿，模拟锻炼出汗的情况，测试瑜伽垫的防滑性。第三招比较粗暴，用一块橡皮擦与瑜伽垫摩擦，测试瑜伽垫是否容易破裂or掉屑，为什么上文说NBR材质最差，就是因为它轻轻一抠就掉屑，质量很差。

对于初学者而言，不能过分追求防滑度、柔软度这两点，因为不同的瑜伽类型对这二者要求不同。如果你练的是蹦跳的power yoga（力量瑜伽），垫子就硬一点好，如果你练的是坐着的冥想瑜伽，垫子就软一点好。其次瑜伽垫太防滑，会让你感受不到体式错误，对初学者来讲并不好。

综上所述，对于初学者而言，我更建议选择TPE、 PVC两种材质的瑜伽垫。PVC性价比高，可以满足你想试试瑜伽的目的。TPE各方面都很优秀，又能用很长时间，既不特别便宜又不特别贵。

tpe瑜伽垫

PVC瑜伽垫

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瑜伽垫的厚度

瑜伽是个讲究平衡的运动，太厚的瑜伽垫，会影响脚对地面的感知力，所以越是专业的瑜伽修习者，使用的垫子厚度越薄，但对初学者来讲，垫子太薄容易造成运动损伤，跪在垫子时膝盖疼痛。那么初学者到底适合多大厚度的瑜伽垫呢？

国际标准的瑜伽垫厚度是1.5㎜—8㎜，对于初学者而言，6㎜—8㎜的厚度尺寸最佳，中高级练习者使用4㎜—6㎜的瑜伽垫，专业练习者使用1.5㎜—4㎜的瑜伽垫，这是专业的瑜伽垫厚度层级，照着选就行。

现在很多商家会将瑜伽垫的厚度增加至10㎜、15㎜，这是违背瑜伽练习准则的。就像我们第一段说的，瑜伽是一种看重平衡的运动，厚厚的垫子让人根本感觉不到地面，做出来的动作难以达到标准，对初学者来讲很不好。且这么厚的垫子，更适合当健身垫，在家做强烈运动时，它能起到隔音的效果，不会吵到楼下邻居。

6㎜瑜伽垫

8㎜瑜伽垫

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瑜伽垫的尺寸

标准的瑜伽垫尺寸有61㎝*175㎝、61㎝*183两种，而大家讨论最激烈的就是这个尺寸是否可根据自身条件改变，还是严格准守标准尺寸好，先说最终结论，它可以依据自身情况来调整，但它也不能调整的太大。

先说长度，瑜伽是没有性别限制的，boy、girl都能练，而boy的身高超过183㎝又是很常见的事情，所以它是可以调整的，这样才能满足练习需求。再来说说宽度，61㎝是能满足大多数人形体所需的，但大家总会有“61㎝太窄or61㎝承包不了自己的动作热情”的担心，从而青睐更宽的尺寸。

对于初学者来讲，61㎝的宽度恰巧可以起到约束作用，假设你的动作很标准，根本就不会超出瑜伽垫外，如果你每次都做到瑜伽垫宽度之外，你就该反思是不是自己动作不标准。当然，如果你确实对61㎝感到不放心，或者身材略胖，可以选择宽度为68㎝左右的瑜伽垫。

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瑜伽垫的附加功能

众所周知，错误的瑜伽练习，不仅于身体无益，还会对身体造成伤害，尤其是关节、韧带这些部位。所以Atamananda发明了带有“体位线”的瑜伽垫，在瑜伽垫上科学规划了体位线条，初学者按照体位线练习，可达到规范体式的目标，减少练习过程中的错误。

但体位线也不是随便画几个线条就好，它需要对生理学有充分了解，才能规划出即符合身姿又贴合瑜伽原理的线条，也就是说售价几十块，还带专业体位线的，基本都是不合格的。想要购买体位线瑜伽垫，还得看大品牌，比如体位线瑜伽垫的创始品牌Atamananda，英国的Liforme这两个品牌。但它们的价格十分高昂，走的是土豪路线。

体位线瑜伽垫

LIFORME瑜伽垫

掌握了材质、厚度、尺寸、体位线四大要点，挑到一张好使的瑜伽垫，就是很轻松的事情了。效果丰富的瑜伽，坚持练很有好处哦~