孕期经常熬夜，坑自己更坑宝宝！

俗话说“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。准妈妈睡眠质量差出现熬夜的现象也不在少数，那么在这里要告诉准妈妈们：停止熬夜！

这是为什么呢？接下来小辣细细给准妈妈讲讲。

一、熬夜对准妈妈的危害

1、脸色不好

孕期准妈妈经常熬夜的话，体内的器官得不到休息，就会使皮肤粗糙、脸色暗黄、长斑或是长痘。整个人看起来很憔悴。

2、情绪不稳

准妈妈如果长期熬夜不仅会比较容易激动，还可能会导致失眠健忘和易怒焦虑等情况。

3、免疫力下降

准妈妈熬夜会很容易精神疲劳，从而使免疫力下降，进而变得容易感冒或是肠胃感染等。

二、熬夜对宝宝的危害

1、影响宝宝的生长发育

准妈妈在孕期睡眠不足会导致孕妇内分泌紊乱，影响胎宝宝的营养吸收和生长发育，可能导致胎儿发育缓慢的情况。

2、不利于养成良好的生活习惯

宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了，如果准妈妈孕期爱熬夜，会不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯，而且宝宝出生后多有爱哭闹和爱发脾气的特点。

二、如何调整孕期熬夜？

1、避免神经兴奋，注意饮食

孕妇在怀孕期间的饮食尤为重要，少吃油腻油炸的食物，不吃刺激性的容易使神经兴奋的东西例如咖啡、茶之类的，可以睡前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠。

安满孕妇奶粉

这款孕妇奶粉是女性孕期和哺乳期都可以食用的妈妈专用营养品，含有的节苷脂(GA)、亚油酸、α-亚麻酸、DR10TM乳双歧杆菌，既帮助提供胎儿脑部营养，更百分百满足孕妈咪日常所需的均衡营养。

2、避免消化不良，睡前散步

晚饭过后不能立即躺着睡觉，有一部分人熬夜就是因为晚饭不消化，肠胃的不适让他们的无法立即入眠。妈妈们可以在晚饭过后出去走一走，散散步，帮助肠胃消化，睡前也可以适当的做做按摩，提高睡眠效率。

3、避免反复失眠，调整睡姿

随着胎儿的体积增长，妈妈们便会有点烦恼如何正确挑选正确的睡姿来睡觉，长时间翻来覆去便会导致失眠。这个时候，妈妈们可以买一个孕妇护腰枕来帮助调整睡姿。

北极绒孕妇侧卧枕

北极绒的这款孕妇护腰侧睡枕经典小巧，实用性非常强。而且还采用了人性化的双坡设计，能托臀托腹，可缓解孕期的腰酸，特别采用的纯棉面料，吸汗透气性好，手感摸起来柔软舒适，细心呵护孕妈睡眠。

4、培养睡前习惯，提高睡眠质量

手机和电视是很容易让人熬夜的因素，妈妈们在怀孕期间应避免沉迷手机或者电视，可以睡前看一会书，泡泡脚，尽快进入到准备睡眠的状态中。

怀孕一天一页

这本《怀孕一天一页 》就像妈妈怀孕的小助手，能时刻感受到如同妇产医生就在身边，让新手父母们不至于手忙脚乱，也让宝宝们能够健康的成长。

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