孕期这样睡，让你和宝宝都舒服

怀孕对每个女人来说都是比较幸福的事，可以感受宝宝在肚子里一天天的长大，但是在怀孕后期，胎动越来越明显，不少孕妈们会出现睡不好、失眠多梦，频繁翻身的情况。

这时候不能大意，如果在睡觉时经常保持下面这三种不正确的睡姿，不但会影响自己睡眠，还会影响宝宝的生长发育哦。

1.蒙着头睡

天冷的时候，孕妈们会不自觉地蒙着头睡，但蒙着头睡不利于呼吸到新鲜的氧气，反而让被子里的二氧化碳越来越多，时间一长，孕妈会出现呼吸不畅、头晕乏力，胎儿甚至会因供氧不足出现缺氧的现象。

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许多孕妈妈在怀孕期间仍会坚持上班，可以穿上这个防辐射服哦，它里面含有屏蔽金属纤维和竹纤维，防辐射效果强，在办公室强辐射环境下，也可以很好地保护宝宝，厚度适中，平时上班套在外衣上就可以的。

2.手臂枕着睡觉

随着孕周的增加，孕妇的肚子会越来越大，为了舒服一点孕妈们会调整睡觉姿势，有的会选择枕着手臂睡觉，这种不良的睡姿会使得血液循环不畅，导致孕妈们产生手臂麻木、情绪紧张的情况，更易影响睡眠质量。

3.频繁翻身

随着胎儿的长大、胎动也越来越频繁，很多孕妈们晚上睡不好觉，不自觉地频繁翻身变动姿势，这样不仅会影响胎儿的休息，也会影响到生长发育。如果孕妈频繁翻身，也很容易出现脐带缠绕胎儿，造成胎儿缺氧，这些都是很危险的。

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孕妈妈在怀孕中后期可以用这这款胎心仪监测宝宝胎心，呵护胎儿健康哦，它能够外接扩音器，一家人都可以听到宝宝的胎心哦，芯片算法升级，数据更加精准，高清大屏显示，清晰的看到数值，妈妈在家就能测，也能少一些担忧啦。

4.长期仰卧着睡

在孕期有不少孕妇会仰卧睡，但长期仰卧睡会让沉重的子宫外压，影响脊柱和血管受压力，长期这样睡可能引起胎盘早剥，所以要避免。

孕妈们在孕后期可以用这些方法来提高睡眠质量。

1.选择正确的睡觉姿势和辅助工具

在孕晚期时，很多孕妈妈会出现腰酸背疼的现象，比较理想的睡姿是采用左侧卧的姿势睡觉，改善血液循环、减轻压迫。

只有妈妈睡好了，宝宝才会进入深度睡眠，分泌出生长激素，刺激生长发育。建议孕妈妈可以用孕妇枕，帮助缓解腰部压迫，更好的入睡。

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这款孕妇枕采用舒适彩棉，自然柔软，舒适高弹，透气保暖，贴合孕妈妈腰部曲线，缓解腰背疲劳，拥有它，轻松睡个好觉。

2.睡前洗温水澡

睡前洗个温水澡可以祛除身体的疲劳，缓解腰酸背痛的情况。洗完澡后换上舒适的睡衣，睡前可以躺在床上听一些舒缓轻松的音乐或书籍来放松一下心情，慢慢进入到睡眠的状态。

3.睡前进行辅助按摩

睡觉之前做一些辅助性按摩也是有利于孕妈睡眠的，建议在按摩的时候可以配合使用一些按摩油，减少妊娠纹保护皮肤。

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4.睡前别吃太饱，不吃过辣或过咸的食物

为了让胎儿获取充足的营养，很多孕妈妈在睡前也会吃东西。但吃的过饱会引起返流，易出现消化不良、恶心呕吐。吃过辣、过咸的食物会造成胃部不适、血压上升等情况致情绪不安引发失眠。