产后发胖不要怕，几招变苗条

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工具辅助助力瘦身

关于产后要不要使用束腹带的讨论一直没有停止过，我认为是很有必要的。产后六个月之内是瘦身的黄金时期，这个时候最好搭配束腹带，束腹带不仅能够承托起宝妈下垂的内脏，还能帮助宝妈把肚子上游离的脂肪固定起来，防止腹部的赘肉下垂。

市面上关于束腹带的产品层出不穷，但是质量却大不相同，有些宝妈选到不舒适的束缚带，所以感觉效果不佳，我们在挑选束腹带的时候，需要兼顾功能性和舒适性。

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改变饮食避免增重

进入哺乳期之后，宝妈还肩负着喂养宝宝的重任，因此在饮食方面就不太注意，依旧保持孕期大补的状态，生怕母乳的质量不高，影响宝宝进食。但是大补最终会让宝妈的身材走样更严重，所以宝妈应该在补充营养的同时，避免高脂肪含量的食物，控制体重。 宝妈在进食的时候，可以避免一些肉类、肝类等脂肪含量比较高的食物，拒绝无营养易发胖的零食。宝妈可以选择营养含量比较高却低脂的牛奶，奶味好喝，宝妈不抗拒，而且营养物质丰富，对身体有益，还能避免发胖，帮助控制体重。

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定期按摩促进循环

按摩的好处很多，不仅能把血管壁的脂类物质消耗，而且还能扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，从而减少脂肪在腰腹部堆积。但是按摩也要讲究适度哦，宝妈可以定期给自己按摩，一周三次或者四次即可，一般按摩会安排在洗澡后。

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有氧运动有效减脂

瘦身没有捷径，贵在坚持，奇迹只会发生在少数人的身上，因此想要瘦身，需要通过运动。运动是一种安全且有效的方式，因此宝妈要抽出时间每天坚持运动。由于产后妈妈的身体还没有完全恢复，所以建议选择有氧运动，比如瑜伽、体操、游泳等等。

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宝妈身材恢复不能急于一时，要讲究方法循序渐进，除了上述的四点外，宝妈也要保持愉悦的心情和适量的休息。通过合理饮食、工具辅助、按摩抚触、有氧运动等方法，慢慢恢复产前好身材。