轻盈曲线先祛湿，学会四招战胜湿气厌倦感

如果你发现自己舌苔肥厚、肤色暗沉、身体虚胖、肠胃不适或者总是感觉疲倦，那么就要注意身体是否已经湿气超标咯！那么当有湿气，我们如何解决，让身体脱离湿气重返轻盈自在感？

1.针对饮食解决

想要除湿，平日里饮食需要均衡，尽量清单饮食。不吃过于油腻和不好消化的食物，不吃过甜的食物，不吃生冷食物，少吃辛辣食物。可以多吃蔬菜，如黄瓜、油麦菜、菠菜等等绿色蔬菜。

然而对于除湿有用的食物就是红豆和薏米了。薏仁可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。不仅如此，红豆薏米之中还有着其他丰富的营养。

这里要注意薏米仁比较难煮，在熬制时，应该煮沸一段时间，然后关火焖半小时以上，然后再开火熬，这样反复几次，就能把薏米仁熬开花了。注意熬制红豆薏米粥不要放大米，因为大米助湿，会影响效果的。

老金磨方红豆薏米粉

如果是上班族，或是没有时间煮粥，嫌煮粥过于麻烦的，可以选择红豆薏米粉冲粉来冲饮。老金磨坊这款红豆薏米粉只有红豆和薏米两种原材料，原汁原味，祛湿效果更好！上班时间来一杯，既能做速食早餐又能当下午茶，喝着喝着就祛湿，如此好物岂能错过？

2.针对作息解决

想要去除身体的湿气，要对自己的作息进行改变。早睡早起避免熬夜是很重要的！否则人们的身体之中脾胃如果得不到及时的休整，就容易脾虚，身体湿热会加重。

一般来说，冬天应该在10点半之前睡觉，这样能保证人体的正常新陈代谢。而且也要注意早起，不要睡到太晚，早上起来要吃早饭，睡过饭点容易造成饮食不规律等状况的发生。

3.针对运动解决

除了早睡早起作息正常之外，同时要适量的运动，想除湿祛湿，应该每天都运动一段时间时间。运动是为了让身体出出汗，排出身体之中湿热的毒素。这样一些烦躁、身重而痛，口苦等症状就会慢慢的消失。要注意，运动也要适当，有的人一说去运动，就运动量十分大，觉得能达到更好的效果，其实不然。运动不能太过疲劳了，否则过犹不及，就容易导致湿热过剩了，一般每天不超过半小时为宜。

4.针对体质解决

湿气喜欢体质差的人，因为这类人群往往都是气血不虚，因此想要除湿，先要补充气血。平日里可以每天用热水泡脚超过半个小时，让热水能更好的活络你的静脉。

同时可以吃一些补血的食物，坚持吃上一两个月，就会有很好的效果了。比如大枣平日里可以当做零食食用，也可以在煮粥的时候放入其中，煮上一碗红枣粥，十分香浓。