3招提升腰腹力量，让腹肌显形！

开始迷上腹肌之后，最常问的问题就是，「要怎麼样可以有性感的六块腹肌」、「要怎麼样可以让肚子变瘦」？那么，怎么锻炼腰腹呢？让我们通过这篇文章来学习一下。

1、补充增肌营养

任何的健身或是体育锻炼的过程，都不能离开饮食的调节和良好的休息。除了少吃多餐，适量多摄入蛋、奶、肉，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。除了非脂或低脂食品意外，蛋白粉也是不错的选择，尤其是没有时间在家做健身餐的亲们更加需要。

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乳清蛋白粉是通过过滤技术直接从牛奶中提取的，这款健安喜100%纯正乳清蛋白粉就是我朋友健身经常会食用的产品，来自美国的进口品牌，有两种味道，分别是香草味、巧克力味，百分百纯正提取，质量是无可置疑的哦。

2、徒手力量训练

徒手力量练习简单的说，就是不采用任何器械和工具，仅对抗自身体重进行力量训练。不过也不是每种方法都适合所有人，一定要选择最适合自己的动作哦。或者一些全身性运动，也可以帮助燃烧更多热量，如走路、慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等运动项目。

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想要增肌的亲可以搭配这款健安喜左旋肉碱片一起吃，可谓是燃脂塑形必备佳品哦。不含任何有害添加剂，运动起来超级给力哦。

3、器械辅助训练

器械辅助顾名思义就是通过一些器械，来辅助我们达到锻炼效果。比如罗马椅、健腹轮、美腰机等等，都是可以足不出户就可以很好训练的器械哦。值得注意的是，自己没有完全把握建议在健身老师的指导下训练哦。